Salata de cină de pui ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 460 calorii, 35g de proteine, și 23g de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru $3.92 pe portie, această rețetă acoperă 34% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Dacă aveți sriracha, spanac, sare kosher și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Încercați Salată de pui și orez sălbatic: o salată consistentă, sărată, Salată ușoară și pui la grătar – este ceea ce este pentru cină, și Salată De Cină Cu Pui Edamame pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Lăsați rădăcina și tulpina de 1 inch pe sfeclă; frecați cu o perie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sfeclă
2
Așezați sfecla într-o cratiță; acoperiți cu apă. Aduceți la fierbere. Reduceți căldura; fierbeți 1 oră sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sfeclă
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
3
Scurgere. Sfecla se răcește ușor. Tăiați rădăcinile și tulpinile sfeclei; frecați pielea. Se taie sfecla.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sfeclă
Condimente Uscate Freca
4
În timp ce sfecla gătește, așezați fiecare jumătate de piept de pui între 2 foi de folie de plastic rezistentă; Lira la grosimea de 1/2 inch folosind o tigaie mică și grea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui
Sfeclă
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Plastic
Tigaie
5
Combinați iaurtul și Sriracha într-o pungă de plastic cu fermoar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sriracha
Iaurt
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi Ziploc
6
Adăugați pui în pungă;sigiliu. Marinați la frigider 30 de minute, întorcându-vă ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
7
Scoateți puiul din pungă; aruncați marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Marinada
Pui întreg
8
Preîncălziți grătarul la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
9
Combinați 2 linguri de ulei, 1/2 linguriță de piper, 1/4 linguriță de sare și următoarele 3 ingrediente (prin șalotă) într-un castron mic; se amestecă cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Eșalotă
Piper
Sare
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
10
Așezați puiul pe grătar; grătiți 6 minute pe fiecare parte sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
11
Tăiați puiul în fâșii de 1 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
12
Periați restul de 1 lingură de ulei peste porumb; se presară cu 1/2 linguriță de piper rămas și 1/4 linguriță de sare. Grătiți 10 minute sau până când este ușor carbonizat, întorcând ocazional porumbul. Mișto.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper
Porumb
Sare
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
13
Tăiați sâmburi din spice de porumb.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Porumb Pe știulete
14
Așezați 1 cană de spanac pe fiecare dintre cele 6 farfurii; acoperiți fiecare porție cu 3 uncii de pui, 1/3 cană de sfeclă, 1/3 cană de porumb, 1 felie de brânză și 1 lingură de nuci pecan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Spanac
Brânză
Nuci Pecan
Sfeclă
Porumb
15
Stropiți 1 lingură de pansament peste fiecare salată.