Salată de boabe de grâu, varză și afine

Salată de boabe de grâu, varză și afine
Salata de boabe de grâu, varză și afine ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegană are 280 calorii, 10g de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2. Pentru 85 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Dacă aveți la îndemână piper, fructe de pădure de grâu, kale și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este grozav. Încercați salată de boabe de grâu de sfeclă și varză, Salată de boabe de grâu cu dovlecei, varză, coacăze și nuci, și Salata de varză și boabe de grâu a bucătarului Jameson Watermulder pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Puneți boabele de grâu într-o cratiță medie. Acoperiți cu apă la 2 inci deasupra boabelor de grâu; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți focul la mediu și gătiți 50 de minute sau până când se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De GrâuBoabe De Grâu
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan Tocate, OptionalNuci Pecan Tocate, Optional
2
Se scurge și se clătește cu apă rece; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
3
Așezați boabele de grâu și ingredientele rămase într-un castron mare; aruncați ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De GrâuBoabe De Grâu
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboanele Lui Peachie-oBomboanele Lui Peachie-o
4
BENTO CU CEREALE INTEGRALE
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură MareCârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare
5
Sfinte cereale integrale! Pentru tipurile de crunchy-granola, există o nutriție bună pentru dvs. în tot acest prânz, care vă oferă aproximativ două treimi din recomandarea zilnică de cereale integrale.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană (8 Uncii) De Iaurt De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi1 Cană (8 Uncii) De Iaurt De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi
Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură MareCârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare
6
Faceți rețeta noastră: salată de boabe de grâu, varză și afine
Ingrediente de care veți avea nevoie
(s-ar Putea Să Nu Aveți Nevoie De Acestea Dacă Ați Reușit Să Obțineți O Pâine De Merișoare, Așa Cum Este Enumerat Mai Sus)(s-ar Putea Să Nu Aveți Nevoie De Acestea Dacă Ați Reușit Să Obțineți O Pâine De Merișoare, Așa Cum Este Enumerat Mai Sus)
Fistic Tocat Decojit Prajit Si SaratFistic Tocat Decojit Prajit Si Sarat
GrâuGrâu
KaleKale
7
Apoi adăugați
8
12 biscuiți 100% din cereale integrale (cum ar fi subțierea grâului)
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grâu SubțireGrâu Subțire
Pentru LegarePentru Legare
Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură MareCârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare
9
1 uncie de brânză Manchego, feliată subțire
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză ManchegoBrânză Manchego
10
2 fursecuri cu fulgi de ovăz din cereale integrale cu ciocolată (cum ar fi fursecuri cu ciocolată neagră cu fulgi de ovăz Kashi)
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cookie-uri De CiocolatăCookie-uri De Ciocolată
Fulgi De Ovăz CookieFulgi De Ovăz Cookie
2 Litri De înghețată Stick De Mentă, înmuiată2 Litri De înghețată Stick De Mentă, înmuiată
Fulgi De OvăzFulgi De Ovăz
Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură MareCârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare
11
Servește 2
12
Fiecare prânz conține 527 de calorii, 1g grăsimi (2g grăsimi sat), 15g proteine, 8G carbohidrați, 3G fibre și 671 mg sodiu.
DificultateGreu
Gata În1 h
Porții2
Scor De Sănătate68
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista