RețeteRevista

Salată de boabe de grâu cu Tofu la grătar

Salată de boabe de grâu cu Tofu la grătar
Nevoie de o felul principal vegan? Salata de boabe de grâu cu Tofu la grătar ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 4,2 USD pe porție. O porție conține 608 calorii, 19g de proteine, și 34G de grăsime. 28 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Dacă aveți oțet balsamic, sare, blocați tofu extra-ferm și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma oțetul de vin roșu, puteți urma acest fel principal cu Plăcintă Cu Cireșe ca desert. Al Patrulea Iulie va fi și mai special cu această rețetă. Este adus la tine de Epicurious. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 3 ore. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 95%, ceea ce este excelent. Încercați Salată de boabe de grâu cu Tofu la grătar, Salată de pui la grătar și boabe de grâu, și Salată de boabe de grâu, porumb la grătar și spanac pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Pur și simplu toate ingredientele vinaigrette într-un blender. Rezervați 1 cană de vinaigretă pentru marinarea tofu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu42 Lemn Dulce Snur Roșu
1
Combinați vinaigreta rezervată și sosul de soia într-o pungă de plastic sigilabilă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
Sos De SoiaSos De Soia
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi ZiplocPungi Ziploc
2
Adăugați tofu, sigilați punga și întoarceți-vă la strat. Marinați, răciți, întoarceți punga ocazional, cel puțin 30 de minute și până la 1 zi. Aduceți la temperatura camerei, aproximativ 30 de minute, înainte de grătar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
1
Fierbeți boabele de grâu în apă nesărată într - o cratiță de 2 până la 3 litri, parțial acoperită, până se înmoaie, dar încă mestecată, 1 1/4 până la 1 1/2 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De GrâuBoabe De Grâu
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Scurgeți, apoi reveniți la tigaie și amestecați sare. Se răcește la temperatura camerei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
1
Pregătiți grătarul pentru gătit la căldură directă peste cărbune fierbinte.
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
2
Se toarnă marinada din tofu și se usucă, apoi se transferă pe o farfurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MarinadaMarinada
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
3
Filetați roșiile la o distanță de 1/4 inch pe frigarui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
Echipamente pe care le vei folosi
FrigaruiFrigarui
4
Grătar cu ulei și ardei grași la grătar, acoperit numai dacă folosiți un grătar pe gaz, întorcându-se ocazional cu clești, până când pielea este înnegrită, 10 până la 12 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
CleșteClește
5
Se transferă într-un castron, apoi se acoperă și se lasă la abur 10 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
6
Roșiile la grătar, acoperite numai dacă se folosește un grătar pe gaz, se întorc o dată, până se înmoaie și se înmoaie, 3 până la 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
7
Grătar cu ulei bine, apoi grătar tofu, acoperit numai dacă folosiți un grătar cu gaz, până când apar urme de grătar, aproximativ 3 minute. Slăbiți tofu cu o spatulă metalică, apoi întoarceți-l și grătiți până când se încălzește și apar urme de grătar, încă aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
8
Transferați pe o farfurie curată și acoperiți.
9
Asamblați salata: amestecați roșiile, țelina, ceapa verde, măslinele, boabele de grâu și 1/2 cană de vinaigretă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De GrâuBoabe De Grâu
VinetăVinetă
Ceapa VerdeCeapa Verde
TomateTomate
țelinățelină
MăslineMăsline
10
Lăsați să stea, neacoperit, 15 minute.
11
Cojiți și semințe de ardei, apoi tăiați-le în fâșii de 1 inch lățime. Se amestecă în amestecul de grâu-boabe.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArdeiArdei
Fructe De PadureFructe De Padure
GrâuGrâu
12
Înjumătățiți bucățile de tofu în diagonală (pentru un total de 8 triunghiuri).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
13
Aruncați salata verde și menta pe un platou, apoi acoperiți cu amestec de grâu-boabe și tofu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Salată VerdeSalată Verde
Fructe De PadureFructe De Padure
GrâuGrâu
MentăMentă
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
14
Stropiți cu niște vinaigretă; serviți restul pe lateral.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
1
Dacă nu puteți face grătar în aer liber, puteți găti tofu și roșiile într-o tigaie fierbinte, ușor unsă, bine condimentată, mare (cu 2 arzătoare). Ardeiul gras poate fi fript pe raftul unei tigaie broiler la aproximativ 2 inci de la căldură, întorcându-se o dată, 10 până la 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
TomateTomate
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Pentru PuiTigaie Pentru Pui
Grill PanGrill Pan
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos

Ingrediente

11 lingură de oregano uscatpulpă de miel (scoasă din frigider și lăsată să stea la temperatura camerei cu 1 oră înainte de preparare)pulpă de miel (scoasă din frigider și lăsată să stea la temperatura camerei cu 1 oră înainte de preparare)0Bucăți de caramele Heath Barcu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)1Ceapa galbena medie, tocatasalată Boston de cap, ruptă în bucăți de mușcăturăsalată Boston de cap, ruptă în bucăți de mușcătură3coaste de țelină, înjumătățite pe lungime și feliate subțirecoaste de țelină, înjumătățite pe lungime și feliate subțire227pachete de budincă instant cu ciocolată JELLOroșii cherry (aproximativ 14)roșii cherry (aproximativ 14)2Bucăți de caramele Heath BarMuștar DijonMuștar Dijon397pachete de budincă instant cu ciocolată JELLOblocați tofu extra-ferm, tăiați transversal în 4 felii groaseblocați tofu extra-ferm, tăiați transversal în 4 felii groase2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilfrunze de menta proaspete ruptefrunze de menta proaspete rupte1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilmăsline negre întărite cu saramură, cum ar fi Kalamata, înjumătățitemăsline negre întărite cu saramură, cum ar fi Kalamata, înjumătățite1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilulei de măsline extravirginulei de măsline extravirgin591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibiloțet de vin roșuoțet de vin roșu1Bucăți de caramele Heath Bar5 bomboane de napolitană Necco, împărțite5 bomboane de napolitană Necco, împărțite3scallions, înjumătățite pe lungime și felii subțiriscallions, înjumătățite pe lungime și felii subțiri11 lingură de oregano uscat1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi2Bucăți de caramele Heath Barfâșie de coajă de lămâiefâșie de coajă de lămâie2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilvinetă de roșii rezervatăvinetă de roșii rezervată227pachete de budincă instant cu ciocolată JELLOroșii, tocateroșii, tocate2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilboabe de grâu(grâu integral)boabe de grâu(grâu integral)680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLOardei gras galbenardei gras galben
DificultateExpert
Gata În3 hrs
Porții4
Scor De Sănătate68
Fără lactateFoarte sanatosVegetarian
DietaLacto Ovo Vegetarian
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Ocazii4 iulieVară
Salată de gelatină cu fructe
Salată germană de tăiței calde
Salată Supremă de Spaghete
Salată de orz din sud-vest
Salată de mușchi de vită
Salata de varza verde si gustoasa
Salata Fajita de pui
Salată de mazăre crocantă
Salată de curcan cu ananas
Salată de bacon Tortellini cu lămâie
Rețete înrudite
Relish de merișoare proaspete
Sandvișuri cu ursuleți de pluș
Fursecuri de mic dejun cu bacon și fulgi de ovăz și glazură de arțar
Brioșe individuale cu afine și nucă de cocos
Revista
Relish de merișoare proaspete
Fursecuri de mic dejun cu bacon și fulgi de ovăz și glazură de arțar
Brioșe individuale cu afine și nucă de cocos
Orezul spaniol al Mariei
Chili cu dovleac
Supă de cartofi cu sparanghel
Salată de gelatină cu fructe
Orezul spaniol al Mariei
Conopidă cu firimituri unse cu unt
Plăcintă cu dovleac IV