Salată de boabe de grâu cu Tofu la grătar

Salată de boabe de grâu cu Tofu la grătar
Nevoie de o felul principal vegan? Salata de boabe de grâu cu Tofu la grătar ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 4,2 USD pe porție. O porție conține 608 calorii, 19g de proteine, și 34G de grăsime. 28 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Dacă aveți oțet balsamic, sare, blocați tofu extra-ferm și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma oțetul de vin roșu, puteți urma acest fel principal cu Plăcintă Cu Cireșe ca desert. Al Patrulea Iulie va fi și mai special cu această rețetă. Este adus la tine de Epicurious. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 3 ore. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 95%, ceea ce este excelent. Încercați Salată de boabe de grâu cu Tofu la grătar, Salată de pui la grătar și boabe de grâu, și Salată de boabe de grâu, porumb la grătar și spanac pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Pur și simplu toate ingredientele vinaigrette într-un blender. Rezervați 1 cană de vinaigretă pentru marinarea tofu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu42 Lemn Dulce Snur Roșu
1
Combinați vinaigreta rezervată și sosul de soia într-o pungă de plastic sigilabilă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
Sos De SoiaSos De Soia
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi ZiplocPungi Ziploc
2
Adăugați tofu, sigilați punga și întoarceți-vă la strat. Marinați, răciți, întoarceți punga ocazional, cel puțin 30 de minute și până la 1 zi. Aduceți la temperatura camerei, aproximativ 30 de minute, înainte de grătar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
1
Fierbeți boabele de grâu în apă nesărată într - o cratiță de 2 până la 3 litri, parțial acoperită, până se înmoaie, dar încă mestecată, 1 1/4 până la 1 1/2 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De GrâuBoabe De Grâu
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Scurgeți, apoi reveniți la tigaie și amestecați sare. Se răcește la temperatura camerei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
1
Pregătiți grătarul pentru gătit la căldură directă peste cărbune fierbinte.
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
2
Se toarnă marinada din tofu și se usucă, apoi se transferă pe o farfurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MarinadaMarinada
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
3
Filetați roșiile la o distanță de 1/4 inch pe frigarui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
Echipamente pe care le vei folosi
FrigaruiFrigarui
4
Grătar cu ulei și ardei grași la grătar, acoperit numai dacă folosiți un grătar pe gaz, întorcându-se ocazional cu clești, până când pielea este înnegrită, 10 până la 12 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
CleșteClește
5
Se transferă într-un castron, apoi se acoperă și se lasă la abur 10 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
6
Roșiile la grătar, acoperite numai dacă se folosește un grătar pe gaz, se întorc o dată, până se înmoaie și se înmoaie, 3 până la 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
7
Grătar cu ulei bine, apoi grătar tofu, acoperit numai dacă folosiți un grătar cu gaz, până când apar urme de grătar, aproximativ 3 minute. Slăbiți tofu cu o spatulă metalică, apoi întoarceți-l și grătiți până când se încălzește și apar urme de grătar, încă aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
8
Transferați pe o farfurie curată și acoperiți.
9
Asamblați salata: amestecați roșiile, țelina, ceapa verde, măslinele, boabele de grâu și 1/2 cană de vinaigretă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De GrâuBoabe De Grâu
VinetăVinetă
Ceapa VerdeCeapa Verde
TomateTomate
țelinățelină
MăslineMăsline
10
Lăsați să stea, neacoperit, 15 minute.
11
Cojiți și semințe de ardei, apoi tăiați-le în fâșii de 1 inch lățime. Se amestecă în amestecul de grâu-boabe.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ArdeiArdei
Fructe De PadureFructe De Padure
GrâuGrâu
12
Înjumătățiți bucățile de tofu în diagonală (pentru un total de 8 triunghiuri).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
13
Aruncați salata verde și menta pe un platou, apoi acoperiți cu amestec de grâu-boabe și tofu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Salată VerdeSalată Verde
Fructe De PadureFructe De Padure
GrâuGrâu
MentăMentă
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
14
Stropiți cu niște vinaigretă; serviți restul pe lateral.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
1
Dacă nu puteți face grătar în aer liber, puteți găti tofu și roșiile într-o tigaie fierbinte, ușor unsă, bine condimentată, mare (cu 2 arzătoare). Ardeiul gras poate fi fript pe raftul unei tigaie broiler la aproximativ 2 inci de la căldură, întorcându-se o dată, 10 până la 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
TomateTomate
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Pentru PuiTigaie Pentru Pui
Grill PanGrill Pan
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
DificultateExpert
Gata În3 hrs
Porții4
Scor De Sănătate68
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista