Roșii prăjite Harissa cu cuscus

Dacă doriți să adăugați mai multe lacto ovo vegetarian rețete în cutia de rețete, roșiile prăjite Harissa cu cuscus ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Această rețetă face 4 porții cu 623 calorii, 22g de proteine, și 23g de grăsime fiecare. Pentru $2.19 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 205 de oameni s-au bucurat că au încercat această rețetă. Funcționează bine ca un fel principal accesibil. Această rețetă de la BBC Good Food necesită cuscus, pachet de pătrunjel, ulei de măsline și iaurt. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 10 minute. Cu o lingură scor de 96%, acest fel de mâncare este remarcabil. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Creveți Harissa cu cuscus, roșii și mentă, Cuscus cu legume prăjite, cârnați de pui și Harissa, și Conopidă prăjită și salată de cuscus israelian cu Harissa-Halloumi marinat.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 200C / 180C ventilator / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Aruncați roșiile în harissa și 2 linguri de ulei. Se condimentează și se întinde într-o formă de prăjire, cu partea tăiată în sus și se coace timp de 40-45 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Harissa

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Încălziți uleiul rămas într-o tigaie mare. Sfat în ceapă și sfârâie pentru câteva minute. Reduceți focul, condimentați și gătiți timp de 15 minute sau până devin aurii și caramelizate. Într-un castron, amestecați iaurtul, tahini și usturoiul cu niște condimente. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Tahini

2 Conserve (425 G Fiecare) De Pere Feliate, Bine Scurse

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Răsturnați cuscusul într-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se toarnă peste 400 ml apă clocotită. Acoperiți cu folie alimentară și lăsați să stea 10 minute sau până când toată apa a fost absorbită. Furculiți ierburile, migdalele, năutul și jumătate din ceapă. Se acoperă cu roșiile și ceapa rămasă și se servește cu o bucată de sos de iaurt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya