Rigatoni cu Broccoli prăjiți și naut
Rigatoni cu Broccoli prăjiți și năut ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă pescatariană are 431 calorii, 24g de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Pentru $1.44 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână broccoli, rigatoni, cub de bouillon de pui și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este excelent. Încercați Rigatoni Cu Cârnați Prăjiți Și Broccoli, Broccoli prăjit Rabe cu măsline, năut și Feta, și Salată compusă din Broccoli prăjiți, Romaine, năut și nuci pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Se incinge cuptorul la 450 F. intr-o cratita mica la foc mediu-mare, saut hamsii cu ulei si usturoi pana se dizolva hamsiile si se rumenesc usturoiul.
Adăugați lichid de naut și bulion la hamsii; gatiti, amestecand, pana se dizolva bulionul.
Se toarnă amestecul de hamsii în tigaie; adăugați năut și broccoli; se amestecă pentru a acoperi. Prăjiți 20 de minute. Gatiti rigatoni conform indicatiilor de pe pachet pana la al dente.
Scurgeți rigatoni, rezervând 1 cană de lichid de gătit.
Adăugați paste în amestecul de năut-broccoli; prăjiți până când pastele sunt complet fierte, adăugând puțin lichid de gătit rezervat și amestecând pentru a atinge consistența dorită, 5 până la 10 minute.
Se scoate din cuptor; se lasa sa stea 5 minute; se serveste acoperit cu Romano.