Rigatoni cu Broccoli prăjiți și naut

Rigatoni cu Broccoli prăjiți și naut
Rigatoni cu Broccoli prăjiți și năut ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă pescatariană are 431 calorii, 24g de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Pentru $1.44 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână broccoli, rigatoni, cub de bouillon de pui și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este excelent. Încercați Rigatoni Cu Cârnați Prăjiți Și Broccoli, Broccoli prăjit Rabe cu măsline, năut și Feta, și Salată compusă din Broccoli prăjiți, Romaine, năut și nuci pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Se incinge cuptorul la 450 F. intr-o cratita mica la foc mediu-mare, saut hamsii cu ulei si usturoi pana se dizolva hamsiile si se rumenesc usturoiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
HamsiiHamsii
UsturoiUsturoi
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
CuptorCuptor
2
Adăugați lichid de naut și bulion la hamsii; gatiti, amestecand, pana se dizolva bulionul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
HamsiiHamsii
2 Căni De Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional2 Căni De Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional
NăutNăut
3
Se toarnă amestecul de hamsii în tigaie; adăugați năut și broccoli; se amestecă pentru a acoperi. Prăjiți 20 de minute. Gatiti rigatoni conform indicatiilor de pe pachet pana la al dente.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NăutNăut
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
1 Ardei Gras Galben, Cubulete Mici1 Ardei Gras Galben, Cubulete Mici
HamsiiHamsii
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie De PrăjireTigaie De Prăjire
4
Scurgeți rigatoni, rezervând 1 cană de lichid de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ardei Gras Galben, Cubulete Mici1 Ardei Gras Galben, Cubulete Mici
5
Adăugați paste în amestecul de năut-broccoli; prăjiți până când pastele sunt complet fierte, adăugând puțin lichid de gătit rezervat și amestecând pentru a atinge consistența dorită, 5 până la 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
NăutNăut
PastePaste
6
Se scoate din cuptor; se lasa sa stea 5 minute; se serveste acoperit cu Romano.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză RomanoBrânză Romano
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
7
Auto
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate76
Revista