Rețeta de Tilapia a belindei

Name: Rețeta de Tilapia a belindei
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 -2 linguri ulei de masline extravirgin busuioc proaspăt, și sau oregano, să fie presărat peste fasole verde și roșii, dacă alegeți acest lucru; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde proaspătă; 2 cuișoare de usturoi tocate; 4 creveți și cu vene 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 lingura. otet de vin rosu ceapă, feliată; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. spanac proaspăt; 907 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri tilapia (4 filete de dimensiuni mari - nu m-ar lăsa să scriu asta); 1 lingura. otet de vin rosu roșie, feliată cu grosimea de 1/4 (poate folosi mai mult)

Rețeta de Tilapia a belindei este o fără gluten, primar și pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 503 calorii, 58G de proteine, și 22g de grăsime fiecare. Pentru $6.25 pe portie, această rețetă acoperă 53% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 5 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Mergeți la magazin și ridicați parmezan, roșii, fasole și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 95%. Acest scor este excelent. Rețete similare includ Pachet De Folie Tilapia Crockpot Rețetă, Tilapia Veracruz Cu Rețetă De Orez Coriandru, și Rețetă De Aragaz Lent Tilapia Cu Miere Portocalie.

Ingrediente

Porții:

1-2 linguri ulei de masline extravirgin

busuioc proaspăt, și sau oregano, să fie presărat peste fasole verde și roșii, dacă alegeți acest lucru 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole verde proaspătă 2

cuișoare de usturoi tocate 4creveți și cu vene

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)1lingura. otet de vin rosu

ceapă, feliată 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

parmezan 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

spanac proaspăt 9071 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri tilapia (4 filete de dimensiuni mari - nu m-ar lăsa să scriu asta)1lingura. otet de vin rosu

roșie, feliată cu grosimea de 1/4 (poate folosi mai mult)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio cu un rating de 4,3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 23 de dolari pe sticlă.