Quinoa cu Mango și iaurt Curry

Name: Quinoa cu Mango și iaurt Curry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 2 Bucăți de caramele Heath Bar Ceapă albă, tăiată cubulețe; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mentă proaspătă tocată; 1 1 lingură de oregano uscat suc proaspăt de lămâie; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO mango copt ferm, curățat, fără sâmburi și tăiat în bucăți de 1/2 inch (2 căni); 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ulei vegetal sau de arahide; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt simplu; 213 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO 1/3 cani quinoa; 1 ardei gras roșu, tăiat în zaruri de 1/4 inci; 71 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO 1/2 cană alune prăjite sărate, tocate; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 5 bomboane de napolitană Necco, împărțite

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Quinoa cu Mango și iaurt Curry. Această rețetă face 6 porții cu 305 calorii, 10g de proteine, și 14g de grăsime fiecare. Pentru $1.26 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Dacă aveți la îndemână piper, arahide prăjite, ardei gras și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este super. Încercați Quinoa Cu Mango Și Iaurt Curry, Cum să gătești Quinoa-salată de Quinoa cu curry, și Aripi de pui Mango Habanero cu iaurt Curry Mango Dip pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Bateți împreună iaurtul, sucul de lămâie, pudra de curry, ghimbirul, sarea și piperul într-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pudră De Curry

Suc De Lămâie

Ghimbir

Piper

Iaurt

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Adăugați ulei într-un flux lent, amestecând până se combină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Clătiți quinoa într-un castron folosind 5 schimbări de apă, frecând boabele și lăsându-le să se așeze înainte de a turna apă (dacă quinoa nu se așează, scurgeți-o într-o sită mare după fiecare clătire).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Sita

Bol

Gătiți quinoa într - o oală de 4 până la 5 litri defierbere cu apă sărată10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Echipamente pe care le vei folosi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Se scurge într-o sită mare și se clătește sub apă curentă rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Sita

Setați sita cu quinoa peste o cratiță care conține 1 1/2 inci apă clocotită (sita nu trebuie să atingă apa) și quinoa la abur, acoperită cu un prosop de bucătărie și capac, până când este pufoasă și uscată, 10 până la 12 minute. Aruncați quinoa cu iaurt curry și ingredientele rămase într-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Iaurt

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Bucătărie