Quiche De Spanac Cu Crustă De Orez

Name: Quiche De Spanac Cu Crustă De Orez
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: Mediterana, limba franceza, european
Ingredients: 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1/2 lingură Lawry's sau altă sare de condiment; 0 (poate fi sau trece) Ceapă albă, tăiată cubulețe; 177 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri înlocuitor de ouă, împărțit; 177 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri lapte evaporat fără grăsimi; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ciuperci proaspete feliate; 0 (poate fi sau trece) brânză procesată cu conținut scăzut de grăsimi (Velveeta), feliată; 2 (iarnă) ceapa tocata; 0 (poate fi sau trece) 8 (U-12) creveți; 283 Nuci de orice fel (tocate) pachet spanac tocat congelat, dezghețat și stors uscat; 113 Nuci de orice fel (tocate) brânză elvețiană cu conținut redus de grăsimi mărunțită, împărțită

Quiche de spanac cu crustă de orez ar putea fi doar Marea Mediterană rețeta pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 136 calorii, 10g de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Pentru 81 cenți pe porție, primești o masă de dimineață care servește 8. 9 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați piper, brânză elvețiană, înlocuitor de ouă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este minunat. Încercați Quiche de spanac cu crustă de cartofi, Quiche cu ciuperci și spanac într-o crustă de ovăz, și Quiche feta de spanac cu crustă de Quinoa pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați orezul, 1/2 cană brânză, 1/4 cană înlocuitor de ou și pudră de curry. Apăsați pe partea de jos și în sus pe părțile laterale ale cuptorului cu microunde 9-in. placă de plăcintă. Cuptorul cu microunde la mare timp de 4-5 minute sau până când este ferm.

Ingrediente de care veți avea nevoie

înlocuitor De Ouă

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

Sos De Afine, Pentru Servire

Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)

Echipamente pe care le vei folosi

Legume Din Amestec Din California

Combinați spanacul, laptele, ciupercile, ceapa, usturoiul praf, piperul și brânza rămasă și înlocuitorul de ou; se toarnă în crustă. Cuptor cu microunde la 50% putere timp de 20 de minute, rotind un sfert de tură la fiecare 5 minute sau până când un cuțit introdus lângă centru iese curat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

înlocuitor De Ouă

Brânză Procesată Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Velveeta), Feliată