Quiche De Linte
Quiche de linte ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de masă de dimineață. O porție conține 144 calorii, 8g de proteine, și 7g de grăsime. Pentru 41 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 11% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegetarian dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți lapte, linte, roșii și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 30 de minute. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Este adus la tine de Allrecipes. Cu o lingură scor de 40%, acest fel de mâncare nu este atât de spectaculos. Încercați Quiche De Linte, Quiche de dovlecel și brânză de capră (Quiche de Zucchini au ch, de asemenea, de dovleac), și Quiche Aux Asperges Et Saumon (Quiche De Sparanghel Și Somon) pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 375 grade F (190 grade C).
Așezați ceapa și uleiul de măsline într-o farfurie de plăcintă cu adâncime de 9 inci.
Coaceți aproximativ 15 minute sau până când ceapa este fragedă.
Așezați lintea și apa într-o cratiță și aduceți la fierbere. Gatiti aproximativ 20 de minute, sau pana cand lintea este frageda.
Scurgeți cea mai mare parte a apei, apoi așezați floretele de broccoli deasupra lintei. Acoperiți și gătiți timp de aproximativ 5 minute. Acest lucru va usca lintea și va găti broccoli.
Transferați lintea, broccoli și roșiile pe farfuria de plăcintă cu ceapa și amestecați pentru a distribui uniform fiecare articol. Se amestecă brânza în acest moment dacă se folosește. Într-un castron mediu, amestecați ouăle, laptele, sarea, piperul și condimentele italiene.
Se toarnă peste ingredientele din farfuria de plăcintă.
Coaceți timp de 45 de minute în cuptorul preîncălzit sau până când centrul este ferm atunci când quiche-ul este jiggled. Se răcește câteva minute înainte de feliere și servire.