Quesadillas De Somon Sănătos Pentru Inimă

Name: Quesadillas De Somon Sănătos Pentru Inimă
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: mexican
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză asiago mărunțită; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză Cheddar cu conținut scăzut de grăsimi mărunțită sau brânză colby; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 1 cană zahăr alb; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil kale, tulpini îndepărtate, mărunțite în bucăți de mușcătură; 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. conserve de somon roz, fulgi; 1 Oreos dublu umplut sare kosher sau sare de mare; 4 creveți și cu vene Tortilla de grâu integral de 32 inci

Quesadillas de somon sănătos pentru inimă ar putea fi doar hor d ' oeuvre pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 291 calorii, 20g de proteine, și 15g de grăsime fiecare. Pentru $1.62 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de somon roz, kale, es tortilla și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma uleiul de măsline extravirgin, puteți urma acest fel principal cu Peach Crisp: sănătos crocant pentru micul dejun ca desert. 3 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o preț rezonabil rețetă pentru fanii mâncării mexicane. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, prietenos cu fodmap și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ 20 + inimă sănătoasă S și nuc Crusted ars Wasabi somon cu cald Napa salata de varza {fără Gluten și inima sănătoasă 2013}, Salată Sănătoasă De Citrice-Avocado Cu Somon, și Salată de somon glazurată cu arțar-conținut scăzut de carbohidrați – fără Gluten și sănătos pentru inimă.

Ingrediente

Porții:

1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

brânză asiago mărunțită 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

brânză Cheddar cu conținut scăzut de grăsimi mărunțită sau brânză colby 2Bucăți de caramele Heath Bar

1 cană zahăr alb 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

kale, tulpini îndepărtate, mărunțite în bucăți de mușcătură 1701 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

conserve de somon roz, fulgi 1Oreos dublu umplut

sare kosher sau sare de mare 4creveți și cu vene

Tortilla de grâu integral de 32 inci

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Un vin pe care l-ați putea încerca este Antica Chardonnay (Mountain Select). Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 29 de dolari.