Quesadillas de fasole neagră și spanac

Name: Quesadillas de fasole neagră și spanac
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: mexican
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil avocado, tocat; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole neagră redusă de sodiu; 1 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ardei chipotle, tocat grosier; 1 lingura. otet de vin rosu morcov, ras; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ceapă albă sau galbenă de dimensiuni medii, 1 tăiată în sferturi și 1 tocată; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi brânză feta, mărunțită; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm coriandru proaspăt; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, rasă; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil varză purpurie tocată sau rasă; 1 mici ceapa purpurie, tocata marunt; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dientes de ajo; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi brânză Cheddar ascuțită cu conținut scăzut de grăsimi, rasă; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de spanac, tocate și tulpini îndepărtate; 4 tortilla integrală de grâu

Lite fasole neagră și quesadillas spanac ar putea fi doar Mexicane rețeta pe care o căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegetariană are 295 calorii, 13g de proteine, și 12g de grăsime pe porție. Pentru $1.59 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de frunze de spanac, pudră de chili, iaurt și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Doar câtorva oameni le-a plăcut foarte mult acest hor d ' oeuvre. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este solid. Încercați Quesadillas de pui cu usturoi, fasole neagră și spanac, Carne Lite: fasole neagră și chili de pui de caju, și Quesadillas De Fasole Neagră pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

avocado, tocat 4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole neagră redusă de sodiu 13 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ardei chipotle, tocat grosier 1lingura. otet de vin rosu

morcov, ras 1Bucăți de caramele Heath Bar

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 1Bucăți de caramele Heath Bar

ceapă albă sau galbenă de dimensiuni medii, 1 tăiată în sferturi și 1 tocată 12 lingurițe de pudră de usturoi

brânză feta, mărunțită 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

coriandru proaspăt 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, rasă 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

varză purpurie tocată sau rasă 1mici

ceapa purpurie, tocata marunt 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

dientes de ajo 12 lingurițe de pudră de usturoi

brânză Cheddar ascuțită cu conținut scăzut de grăsimi, rasă 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

frunze de spanac, tocate și tulpini îndepărtate 4

tortilla integrală de grâu

Vin recomandat: Pinot Noir, Riesling, Trandafir Spumant

Pinot Noir, Riesling și Sparkling rosul este o alegere excelentă pentru Mexicani. Vinurile albe acide precum riesling sau roșii cu conținut scăzut de tanin precum pinot noir pot funcționa bine cu mâncărurile mexicane. Sparkling rosul este și o pereche sigură. Ai putea încerca Williams Selyem Westside Road vecinii Pinot Noir. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,7 din 5 stele și un preț de aproximativ 140 de dolari pe sticlă.