Pătratele de legume Frittata ar putea fi doar masa de dimineață pe care o căutați. Pentru 34 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 6% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 3G de proteine, 3G de grăsime, și un total de 49 calorii. Această rețetă servește 35. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați flori de broccoli, ouă, ciuperci și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 25 de minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 38%. Acest scor este destul de rău. Rețete similare includ Pătrate De Frittata Cu Ardei Roșu, Pătrate Shiitake Frittata cu Prosciutto, și Pătrate Shiitake Frittata cu Prosciutto.
Instrucțiuni
1
Aduceți o oală cu apă la fierbere. Gatiti broccoli timp de 3 minute; scurgere. Clătiți în apă rece; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Grăsime De Porc înapoi
2
Preîncălziți cuptorul la 177°.tapetați un vas de copt de 9 x 13 inci cu folie, lăsând o consolă de 2 inci pe fiecare parte scurtă. Ceață cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
Folie De Aluminiu
Cuptor
3
Ulei cald într-o tigaie la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Adăugați ceapa, ciupercile, dovleceii, dovleceii și ardeiul gras.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras
Ciuperci
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Suc De Fructe
Ceapă
5
Adăugați 1 linguriță. sare și 1/2 linguriță. pepper. Saut timp de 7 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper
Sare
6
Adăugați spanac, mazăre, porumb și broccoli; saut timp de 3 minute. Se condimentează cu sare și piper. (
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Spanac
Porumb
Mazăre
7
Amestecul poate fi făcut până la 1 zi înainte. Acoperi; rece.)
8
Bateți ouăle, smântâna, arpagicul și parmezanul. Se amestecă legumele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Smântână
Legume
Parmezan
Arpagic
Ouă
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
9
Se toarnă în vas; coaceți până când o scobitoare introdusă în centru iese curată, aproximativ 30 de minute.
Echipamente pe care le vei folosi
Scobitori
Cuptor
10
Lăsați să se odihnească pe un raft timp de 20 de minute. Folosind folie, mutați frittata pe o tăietură. Îndepărtați folia; tăiați frittata.