Păstârnac, Ignam și pudră de năsturel
Păstârnac, Yam, și năsturel Chowder ar putea fi doar supa pe care il cautati. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară și vegetariană are 261 calorii, 5g de proteine, și 12g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru $1.23 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați frișcă, măr Granny smith, cuburi yam și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 50 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 49%. Acest scor este destul de bun. Încercați Linte, Păstârnac Și Năsturel Cu Ulei De Trufe, Tortilla Spaniolă Cu Cartofi, Păstârnac Și Nasturel, și Smoky Cod și păstârnac Chowder pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Topiți untul într-o oală mare și grea la foc mediu.
Adăugați păstârnac și ceapă. Saut până când ceapa se înmoaie, aproximativ 5 minute.
Adăugați 3 căni de bulion și măr. Acoperiți și fierbeți până când păstârnacul este fraged, aproximativ 12 minute. Puree 2 cani amestec de păstârnac în blender până când este foarte neted. Întoarceți piureul în oală.
Adăugați cuburi de ignam și nucșoară. Acoperiți și fierbeți până când cuburile de ignam sunt fragede, aproximativ 12 minute.
Se amestecă în smântână, apoi năsturel. Se amestecă până se ofilesc năsturelul, aproximativ 2 minute. Pudră subțire cu mai mult bulion, dacă se dorește. Condimentează după gust cu sare și piper.
Pe porție: Cal (kcal) 254,00; % Cal din grăsime 41,4; grăsime (g) 11,69; Sat grăsime (g) 7,30; Chol (mg) 36,09; Carb (g) 34,17; fibre dietetice (g) 7,12; zaharuri totale (g) 12,90; carbohidrați neți (g) 27,05; proteine (g) 4,96 vezi analiza datelor nutriționale "