Păstrăv cu linte

Păstrăv cu linte
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați păstrăvul cu linte. Această rețetă servește 4. O porție conține 320 calorii, 31g de proteine, și 7g de grăsime. Pentru $2.66 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână file de păstrăv, oțet de sherry, apă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este uimitor. Rețete similare sunt Salată caldă de păstrăv la grătar cu spanac și linte, Lintea și legumele lui Cheat orez brun Biryani(ft . Orez SunRice Și Linte) + Un Cadou, și Linte.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul într-o cratiță medie la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Adăugați praz, morcov și usturoi; saut 2 minute. Se amestecă linte, apă și bulion; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 25 de minute sau până când lintea este fragedă și lichidul este aproape absorbit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LinteLinte
MorcovMorcov
UsturoiUsturoi
BulionBulion
ApăApă
PrazPraz
3
Se ia de pe foc.
4
Adăugați țelină, pătrunjel, oțet, 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper în amestecul de linte, amestecând pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PătrunjelPătrunjel
OțetOțet
țelinățelină
LinteLinte
PiperPiper
SareSare
5
Preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
Pui BroilerPui Broiler
6
Presărați păstrăvul cu restul de 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
PăstrăvPăstrăv
SareSare
7
Așezați peștele pe o foaie de copt acoperită cu spray de gătit; se fierbe 5 minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță. Rupeți peștele în bucăți; adăugați la amestecul de linte, aruncând ușor pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
LinteLinte
PeștePește
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate100
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista