Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați păstrăvul cu linte. Această rețetă servește 4. O porție conține 320 calorii, 31g de proteine, și 7g de grăsime. Pentru $2.66 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână file de păstrăv, oțet de sherry, apă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este uimitor. Rețete similare sunt Salată caldă de păstrăv la grătar cu spanac și linte, Lintea și legumele lui Cheat orez brun Biryani(ft . Orez SunRice Și Linte) + Un Cadou, și Linte.
Instrucțiuni
1
Încălziți uleiul într-o cratiță medie la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
2
Adăugați praz, morcov și usturoi; saut 2 minute. Se amestecă linte, apă și bulion; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 25 de minute sau până când lintea este fragedă și lichidul este aproape absorbit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Linte
Morcov
Usturoi
Bulion
Apă
Praz
3
Se ia de pe foc.
4
Adăugați țelină, pătrunjel, oțet, 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper în amestecul de linte, amestecând pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pătrunjel
Oțet
țelină
Linte
Piper
Sare
5
Preîncălziți broilerul.
Echipamente pe care le vei folosi
Pui Broiler
6
Presărați păstrăvul cu restul de 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper
Păstrăv
Sare
7
Așezați peștele pe o foaie de copt acoperită cu spray de gătit; se fierbe 5 minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță. Rupeți peștele în bucăți; adăugați la amestecul de linte, aruncând ușor pentru a combina.