Puiul și Broccoli Generalului Tso

Name: Puiul și Broccoli Generalului Tso
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil b zahăr; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 6 pere medii Bartlett sau D'Anjou; 340 ardei habenero piept de pui jupuit și dezosat; 1 parmezan ras sos de chili fierbinte; 4 Crustă: firimituri de biscuiți graham amidon de porumb, divizat; 411 ardei habenero bulion de pui fără grăsimi cu conținut scăzut de sodiu; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) sos de soia de sodiu lite; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham vin de orez sau oțet alb; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham Promite răspândirea untului

Puiul și Broccoli Generalului Tso ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4 și costă 1,44 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 244 calorii, 20g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați bulion de pui, sos de soia de sodiu lite, sos de chili și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este bun. Încercați Conopida Generalului Tso, Puiul Generalului Tso, și Puiul Generalului Tso pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați pieptul de pui între 2 foi de folie de plastic și aplatizați la o grosime de 1/4 inch, folosind un sucitor sau o parte plată a unui ciocan de carne. Feliați subțire puiul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Ceapă Galbenă, Tăiată în Optimi

3 Căni De Pesmet Panko

6 Până La 8 Prune Mari, (aproximativ 1 1/2 Lire Sterline), Tăiate în Felii De 1/4 Inch

Bateți împreună bulion, 2 linguri amidon de porumb, sos de chili fierbinte, zahăr și oțet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Muraturi De Marar Tocate Marunt

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Cu Migdale (40 G Fiecare), Tocate

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Puneți broccoli și 2 linguri de apă într-un castron pentru microunde. Acoperiți cu folie de plastic; pliați înapoi o margine mică pentru a permite aburului să scape. Cuptor cu microunde la maxim 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Ceapă Galbenă, Tăiată în Optimi

Oregano Uscat, 1/3 Palmă

Cireșe Confiate Suplimentare

Combinați puiul și sosul de soia într-un castron mediu; aruncați cu restul de 2 linguri de amidon de porumb pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

Cireșe Confiate Suplimentare

Topiți untul întins într-o tigaie antiaderentă de 12 inci la foc mediu-mare; adăugați pui și gătiți, amestecând ocazional, 3 minute sau până când ați terminat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Răspândirea Untului

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Transferați puiul într-un platou de servire; păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Aduceți amestecul de bulion la fiert în tigaie la foc mare, amestecând frecvent. Reduceți căldura la minim și fierbeți, amestecând ocazional, 1 minut sau până se îngroașă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați broccoli și aruncați pentru a acoperi. Gatiti 1 minut sau pana se incalzeste bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Se toarnă sosul peste pui.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe