Pui și paste sănătoase în stil mediteranean

Name: Pui și paste sănătoase în stil mediteranean
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 227 ardei habenero can Muir Glen sos organic de roșii; 411 ardei habenero poate Muir Glen organic nr sare adaugata rosii taiate cubulete, nedrenate; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de măsline sau canola; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 3/4-inch bucăți fierte piept de pui; 1 Oreos dublu umplut frunze uscate de busuioc; 85 ardei habenero 3/4 cană brânză feta cu conținut redus de grăsimi; 2 cuișoare usturoi, tocat fin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline Kalamata fără sâmburi, sferturi pe lungime; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa mica, tocata; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) frunze uscate de oregano; 170 ardei habenero cupe paste penne multigrain nefierte; 2 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei dovlecel, tăiat pe jumătate pe lungime, apoi tăiat transversal în felii de 1/4 inch

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul și pastele sănătoase în stil mediteranean. Această rețetă face 6 porții cu 268 calorii, 19g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru $1.45 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 77 de oameni au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână sos de roșii, frunze de busuioc, paste penne multigrain și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma ceapa, puteți urma acest fel principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 75%. Acest scor este solid. Încercați Paste De Pui Înger Sănătoase, Salată De Paste În Stil Mediteranean, și Fusilli Cu Vinete Și Bucăți De Cârnați-Paste În Stil Mediteranean pentru rețete similare.

Instrucțiuni

În cuptorul olandez de 4 litri, gătiți și scurgeți pastele conform instrucțiunilor de pe pachet, omițând sarea. Reveniți la cuptorul olandez; acoperiți pentru a se încălzi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rețetă De Pizzocheri

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Echipamente pe care le vei folosi

4 Căni De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțite

Între timp, într-o tigaie antiaderentă de 12 inci, încălziți uleiul la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați ceapa; gatiti 3 pana la 4 minute, amestecand ocazional, pana cand este crocant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați dovlecei și usturoi; gatiti 2 minute. Se amestecă puiul, roșiile, sosul de roșii, oregano și busuiocul. Reduceți căldura la mediu-scăzut; fierbeți 5 până la 7 minute, amestecând ocazional, până când dovlecelul este fraged și amestecul este fierbinte. Se amestecă măslinele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Dulce Mare, Tocată Grosier