Pui și orez însorit

Pui și orez însorit
Ai nevoie de un fel principal fără gluten și lactate ? Sunny Chicken 'N' Rice ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Pentru 2,03 dolari per porție , această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este pentru 6 persoane. O porție a acestui fel de mâncare conține aproximativ 34 g de proteine , 4 g de grăsimi și un total de 703 calorii . Un amestec de suc de portocale, sare, orez și câteva alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfectă. Este oferită de Taste of Home. De la preparare până la gătire, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Per total, această rețetă obține un scor solid de 52% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Cel mai simplu mic dejun: Sunny Fruit Parfait , Kerabu Rice (Salată de orez) și Cauliflower, Brown Rice, and Vegetable Fried Rice .

Instrucțiuni

1
Într-un bol mic, potrivit pentru cuptorul cu microunde, combinați sucul de portocale, dulceața, ienibaharul, sarea, piperul și ghimbirul. Gătiți la cuptorul cu microunde, fără capac, la putere mare, timp de 1 minut până la 1 minut și jumătate sau până când dulceața începe să se topească; amestecați pentru a omogeniza.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cotlete De Porc, Deschise în Fluture și Pisate SubțireCotlete De Porc, Deschise în Fluture și Pisate Subțire
Dulceață De Căpșuni Cu Conținut Scăzut De ZahărDulceață De Căpșuni Cu Conținut Scăzut De Zahăr
10 Ciolăgi De Vițel, De 2 Până La 3 Inci Grosime10 Ciolăgi De Vițel, De 2 Până La 3 Inci Grosime
1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce
1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Echipamente pe care le vei folosi
Oregano Uscat, 1/3 PalmăOregano Uscat, 1/3 Palmă
Cireșe Confiate SuplimentareCireșe Confiate Suplimentare
2
Puneți orezul într-un vas puțin adânc, de 3 litri, potrivit pentru cuptorul cu microunde; aranjați puiul deasupra.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vinete Mici, Curățate De Coajă și Tăiate CubulețeVinete Mici, Curățate De Coajă și Tăiate Cubulețe
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si PiperFiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper
Echipamente pe care le vei folosi
Oregano Uscat, 1/3 PalmăOregano Uscat, 1/3 Palmă
3
Turnați sosul peste pui și orez. Acoperiți și dați la frigider timp de 4 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vinete Mici, Curățate De Coajă și Tăiate CubulețeVinete Mici, Curățate De Coajă și Tăiate Cubulețe
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si PiperFiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper
4
Acoperiți și încălziți la microunde la puterea de 80% timp de 11-15 minute sau până când sucul de pui este limpede și orezul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vinete Mici, Curățate De Coajă și Tăiate CubulețeVinete Mici, Curățate De Coajă și Tăiate Cubulețe
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si PiperFiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper
Echipamente pe care le vei folosi
Oregano Uscat, 1/3 PalmăOregano Uscat, 1/3 Palmă
DificultateNormal
Gata În30 m.
Porții6
Scor De Sănătate15
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista