Pui și Broccoli se amestecă

Name: Pui și Broccoli se amestecă
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Ceapa galbena medie, tocata broccoli, tulpini tăiate felii și flori medii (separate); 454 Nuci de orice fel (tocate) piept de pui (aproximativ 2 sani), cubulete; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) plus 1 linguriță amidon de porumb; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) ulei de susan închis; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) sherry uscat; 1 inch ghimbir proaspăt decojit, tocat; 2 cuișoare usturoi, tocat; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) sos hoisin; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Orez de iasomie, pentru servire; 1 (poate fi sau trece) fulgi de chili roșii, opțional; 1 (poate fi sau trece) (tub mare); 3 scallions, numai albi, felii subțiri pe un unghi; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) 6 chifle cu susan, împărțite; 2 (iarnă) Lemn dulce galben și verde; 3 (iarnă) 2 cutii de 15 uncii de hominy, scurse și clătite

Nevoie de un curs principal fără gluten și fără lactate? Puiul și Broccoli ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Pentru $ 1.98 pe portie, această rețetă acoperă 30% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 32g de proteine, 18g de grăsime, și un total de 510 calorii. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Un amestec de sos de soia, scallions, plus 1 linguriță amidon de porumb, și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. Pentru a consuma zahărul, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți Cu Zahăr Rafinat Din Grâu Integral ca desert. Cu o lingură scor de 66%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid & Broccoli Se Amestecă-Prăji, și Puiul se amestecă cu Broccoli și mazăre + VIDEO pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron mediu, aruncați puiul cu albii de scallion, aproximativ jumătate din usturoi și ghimbir, sosul de soia, zahărul, 1 linguriță de amidon de porumb, 1 linguriță de sare, sherry și uleiul de susan. Marinați la temperatura camerei timp de 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

Ceașcă Edamame Congelată, Dezghețată

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Amestec Tricolor De Slaw De Cole

Coaja De Pepene Verde Murat, 1 Borcan

Lemn Dulce Galben și Verde

(tub Mare)

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Amestecați amidonul de porumb rămas cu 1/3 cană de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați 1 lingură de ulei și încălziți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Adăugați tulpinile de broccoli și amestecați-le timp de 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

Adăugați floretele și usturoiul rămas, ghimbirul, 2 linguri de apă și condimentați cu 1/4 linguriță de sare și piper. Se amestecă până când broccoli este verde strălucitor, dar încă crocant, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Amestec Tricolor De Slaw De Cole

8 (U-12) Creveți

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

(tub Mare)

Transferați pe o farfurie.

Obțineți din nou tigaia bună și fierbinte, apoi încălziți încă 2 linguri ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați fulgii de pui și chili dacă folosiți. Se amestecă până când puiul își pierde culoarea brută și devine puțin maro, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Adăugați sosul hoisin, întoarceți broccoli în tigaie și aruncați la foc. Se amestecă amestecul rezervat de amidon de porumb și se aduce la fierbere pentru a se îngroșa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Hoisin

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați mai multă apă dacă este nevoie pentru a subția sosul, dacă este necesar. Gustați și condimentați cu sare și piper, dacă doriți. Se amestecă prăjitura pe un platou de servire sau se împarte între 4 farfurii și se garnisește cu semințe de susan; se servește cu orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine