Pui, sparanghel și Broccoli se amestecă

Pui, sparanghel și Broccoli se amestecă
Puiul, sparanghelul și Broccoli ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 291 calorii, 34G de proteine, și 12g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $2.5 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați bucăți sparanghel, bulion de pui cu conținut scăzut de sare, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este bun. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui Se amestecă cu Broccoli și mazăre + VIDEO pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Adăugați usturoiul și amestecați 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
3
Adăugați sparanghel, broccoli și 4 linguri bulion. Acoperiți și gătiți până când legumele sunt crocante-fragede, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
SparanghelSparanghel
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
BulionBulion
4
Transferați legumele în castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
5
Adăugați 1 lingură de ulei rămas în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Presărați puiul cu sare și piper; adăugați pui și ceapă verde în tigaie. Se amestecă până când puiul este doar gătit, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Ceapa VerdeCeapa Verde
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Se amestecă în sos hoisin, sos de stridii, legume și restul de 2 linguri de bulion. Se aruncă până se încălzește și se acoperă uniform sosul, aproximativ 1 minut. Condimentează după gust cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Sos HoisinSos Hoisin
Sos De StridiiSos De Stridii
LegumeLegume
BulionBulion
SosSos
8
Transferați în castron.
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
9
* Disponibil în secțiunea Asian foods din multe supermarketuri și pe piețele asiatice.

Echipamente

DificultateNormal
Gata În25 m.
Porții4
Scor De Sănătate38
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista