Pui-Portocaliu Prăjit

Pui-Portocaliu Prăjit
Nevoie de o garnitură fără gluten și vegană? Puiul-portocaliu ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă servește 4. Pentru $2.23 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 395 calorii, 12g de proteine, și 6g de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Dacă aveți la îndemână concentrat de suc de portocale, ulei de susan, orez și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este grozav. Rețete similare includ Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui și legume prăjite rapid de 15 Minute.

Instrucțiuni

1
Scurgeți portocalele într-o strecurătoare peste un bol, rezervând sirop.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PortocaliuPortocaliu
SiropSirop
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
BolBol
2
Combinați concentratul de suc și următoarele 6 ingrediente (concentrați-vă prin usturoi) într-un castron, amestecând cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
SucSuc
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
3
Adăugați pui; acoperiți și marinați la frigider 1 oră.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
4
Încălziți uleiul de canola într-o tigaie sau wok la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CanolaUlei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
5
Adăugați sparanghelul și următoarele 6 ingrediente (sparanghel prin fasole verde); se prăjește timp de 6 minute sau până când este crocant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fasole VerdeFasole Verde
SparanghelSparanghel
6
Adăugați ciupercile și amestecați timp de 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CiuperciCiuperci
7
Scoateți amestecul de legume din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Adăugați amestecul de pui în tigaie și amestecați timp de 4 minute sau până când puiul este gata. Întoarceți amestecul de legume în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Combinați siropul rezervat și amidonul de porumb într-un castron mic, amestecând bine cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amidon De PorumbAmidon De Porumb
SiropSirop
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
10
Adăugați amestecul de sirop în tigaie și gătiți timp de 1 minut sau până când este ușor gros. Se amestecă portocalele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PortocaliuPortocaliu
SiropSirop
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
11
Se servește peste orez și migdale.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MigdaleMigdale
OrezOrez
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate81
Revista