Nevoie de o garnitură fără gluten și vegană? Puiul-portocaliu ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă servește 4. Pentru $2.23 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 395 calorii, 12g de proteine, și 6g de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Dacă aveți la îndemână concentrat de suc de portocale, ulei de susan, orez și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este grozav. Rețete similare includ Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui și legume prăjite rapid de 15 Minute.
Instrucțiuni
1
Scurgeți portocalele într-o strecurătoare peste un bol, rezervând sirop.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Portocaliu
Sirop
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
Bol
2
Combinați concentratul de suc și următoarele 6 ingrediente (concentrați-vă prin usturoi) într-un castron, amestecând cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
Suc
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
3
Adăugați pui; acoperiți și marinați la frigider 1 oră.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
4
Încălziți uleiul de canola într-o tigaie sau wok la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
5
Adăugați sparanghelul și următoarele 6 ingrediente (sparanghel prin fasole verde); se prăjește timp de 6 minute sau până când este crocant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fasole Verde
Sparanghel
6
Adăugați ciupercile și amestecați timp de 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ciuperci
7
Scoateți amestecul de legume din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Adăugați amestecul de pui în tigaie și amestecați timp de 4 minute sau până când puiul este gata. Întoarceți amestecul de legume în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Combinați siropul rezervat și amidonul de porumb într-un castron mic, amestecând bine cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amidon De Porumb
Sirop
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
10
Adăugați amestecul de sirop în tigaie și gătiți timp de 1 minut sau până când este ușor gros. Se amestecă portocalele.