Pui Orzo Skillet
Nevoie de un fel principal fără lactate? Tigaia de pui Orzo ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 28G de proteine, 5g de grăsime, și un total de 341 calorii. Pentru $1.37 pe portie, această rețetă acoperă 30% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați flori de broccoli, piept de pui, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Tigaie de pui și Orzo, Pui cu o tigaie cu unt Orzo, și Cina de pui și Orzo Skillet.
Instrucțiuni
Gatiti orzo conform instructiunilor pachetului. Între timp, într-o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit, gătiți puiul în 2 lingurițe de ulei timp de 6-7 minute sau până când nu mai este roz.
Scoateți și păstrați cald.
În aceeași tigaie, gătiți usturoiul în uleiul rămas timp de 1 minut sau până când este fraged. Se amestecă roșiile, fasolea, condimentul Italian și sarea. Aduceți la fierbere. Se amestecă broccoli și pui;se încălzește.
Scurgeți orzo; se amestecă în amestecul de pui.