Pui Miso cu orez brun

Name: Pui Miso cu orez brun
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcov tăiat în felii subțiri; 591 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/2 lingură Lawry's sau altă sare de condiment; 5 mari albușuri de ou, ușor bătut; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi sos de pește; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ghimbir proaspăt decojit; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pătrunjel proaspăt tocat; 2 căței de usturoi, tocați; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ceapa verde tocata; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm miso (pastă de soia); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata marunt; 85 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Cupa cubulete shiitake ciuperci capace (despre; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. jumatati de piept de pui jupuite, dezosate; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil spanac tocat

Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și pescatarian? Puiul Miso cu orez brun ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 2,17 USD pe porție. O porție conține 301 calorii, 12g de proteine, și 2G de grăsime. Un amestec de morcov, orez brun, miso și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma ghimbirul proaspăt, puteți urma acest fel principal cu Cookie-Uri Proaspete De Ghimbir ca desert. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este super. Încercați Miso orez brun și salată de pui, Miso Orange Glaze Cod Cu Orez Brun De Mazăre Shiitake, și Bol de orez brun cu Miso, ou Pocat și salată de Kale-ridiche pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați primele 3 ingrediente într-un castron mic. Frecați amestecul miso pe ambele părți ale jumătăților de piept de pui. Înfășurați fiecare sân pe jumătate în siguranță în folie de plastic. Aranjați pachetele în steamer rack; așezați raftul într-un cuptor olandez. Pachete de aburi, acoperite, 20 de minute sau până când sunt gata.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Jumătăți De Piept De Pui

Miso

Folie

Condimente Uscate Freca

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Plastic

Cuptor Olandez

Bol

Scoateți pachetele din abur; lăsați să stea 5 minute.

Scoateți puiul din pachete, rezervând lichid din pachete. Pui cu zaruri; pus deoparte. Aruncați apa în tigaie; ștergeți tigaia uscată cu un prosop de hârtie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Tigaie

Puneți o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare până când este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați albușuri de ou și gătiți 2 minute sau până când ați terminat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Albușuri De Ou

Scoateți albușurile din tigaie; se toacă grosier.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Albușuri De Ou

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați lichid de gătit rezervat, pui, ceapă, morcov și sos de pește în cuptorul olandez și aduceți la fierbere. Reduceți căldura la mediu; gătiți 5 minute sau până când lichidul aproape se evaporă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Pește