Pui Miso cu orez brun

Pui Miso cu orez brun
Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și pescatarian? Puiul Miso cu orez brun ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 2,17 USD pe porție. O porție conține 301 calorii, 12g de proteine, și 2G de grăsime. Un amestec de morcov, orez brun, miso și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma ghimbirul proaspăt, puteți urma acest fel principal cu Cookie-Uri Proaspete De Ghimbir ca desert. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este super. Încercați Miso orez brun și salată de pui, Miso Orange Glaze Cod Cu Orez Brun De Mazăre Shiitake, și Bol de orez brun cu Miso, ou Pocat și salată de Kale-ridiche pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați primele 3 ingrediente într-un castron mic. Frecați amestecul miso pe ambele părți ale jumătăților de piept de pui. Înfășurați fiecare sân pe jumătate în siguranță în folie de plastic. Aranjați pachetele în steamer rack; așezați raftul într-un cuptor olandez. Pachete de aburi, acoperite, 20 de minute sau până când sunt gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Jumătăți De Piept De PuiJumătăți De Piept De Pui
MisoMiso
FolieFolie
Condimente Uscate FrecaCondimente Uscate Freca
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Cuptor OlandezCuptor Olandez
BolBol
2
Scoateți pachetele din abur; lăsați să stea 5 minute.
3
Scoateți puiul din pachete, rezervând lichid din pachete. Pui cu zaruri; pus deoparte. Aruncați apa în tigaie; ștergeți tigaia uscată cu un prosop de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
TigaieTigaie
4
Puneți o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare până când este fierbinte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați albușuri de ou și gătiți 2 minute sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Albușuri De OuAlbușuri De Ou
6
Scoateți albușurile din tigaie; se toacă grosier.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Albușuri De OuAlbușuri De Ou
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Adăugați lichid de gătit rezervat, pui, ceapă, morcov și sos de pește în cuptorul olandez și aduceți la fierbere. Reduceți căldura la mediu; gătiți 5 minute sau până când lichidul aproape se evaporă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De PeșteSos De Pește
Pui întregPui întreg
MorcovMorcov
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor OlandezCuptor Olandez
8
Adăugați orez, ciuperci, pătrunjel, ceapă verde și sos de soia; gatiti 3 minute. Se amestecă albușurile și spanacul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
Albușuri De OuAlbușuri De Ou
CiuperciCiuperci
Sos De SoiaSos De Soia
PătrunjelPătrunjel
SpanacSpanac
OrezOrez
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate88
Revista