Pui Mediteranean Simplu
Puiul mediteranean simplu ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 497 calorii, 27G de proteine, și 30g de grăsime pe porție. Pentru $1.69 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Dacă aveți piper, orez, pătrunjel și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Acesta este adus la tine de gustul de acasă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 55 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 41%. Acest scor este bun. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Quinoa Mediteraneană Simplă, Salată mediteraneană simplă și versatilă, și Lasagna rapidă și simplă de primăvară cu o lovitură mediteraneană.
Instrucțiuni
Într-o tigaie mare la foc mediu, pui brun în 2 linguri ulei.
Scoateți puiul și lăsați-l deoparte.
Adăugați uleiul rămas în tigaie.
Călește ceapa și usturoiul până se înmoaie.
Adăugați pătrunjel, tarhon, sare și piper; se amestecă bine.
Puneți puiul în tigaie; acoperiți cu amestec de ceapă.
Se presară cu măsline. Reduceți căldura; acoperiți și fierbeți 40-45 de minute sau până când puiul este fraged și sucurile curg limpede.
Se servește peste orez sau tăiței.