Pui Lo Mein cu Broccoli

Pui Lo Mein cu Broccoli
Puiul Lo Mein cu Broccoli ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 248 calorii, 19g de proteine, și 2G de grăsime pe porție. Pentru 85 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 45 de minute. Mergeți la magazin și ridicați ghimbir măcinat, morcovi, ceapă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi amidonul de porumb, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Ciocolata Cu Amidon De Porumb ca desert. Cu o lingură scor de 63%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Pui Lo Mein cu Broccoli, Creveți și Broccoli Lo Mein, și Broccoli Carne De Vită Lo Mein pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați fâșii de pui, amidon de porumb, sos de soia, ghimbir și praf de usturoi într-o pungă mare de plastic resigilabilă. Înveliți puiul cu marinată, stoarceți excesul de aer și sigilați punga. Se dă la frigider timp de 1 până la 1 1/2 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oferte De PuiOferte De Pui
Praf De UsturoiPraf De Usturoi
Amidon De PorumbAmidon De Porumb
Sos De SoiaSos De Soia
MarinadaMarinada
Pui întregPui întreg
GhimbirGhimbir
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi ZiplocPungi Ziploc
2
Aduceți la fierbere o oală mare cu apă ușor sărată. Gatiti spaghetele in apa clocotita, amestecand ocazional pana cand sunt fierte, dar ferme pana la muscatura, aproximativ 12 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SpagheteSpaghete
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
3
Scurgere.
4
Încălziți 3 linguri de ulei vegetal într-o tigaie mare la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei VegetalUlei Vegetal
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Scoateți puiul din marinată și scuturați excesul; gătiți și amestecați uleiul fierbinte până când puiul nu mai este roz în centru, aproximativ 5 minute. Se amestecă ceapa, țelina, morcovii și broccoli.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
MarinadaMarinada
MorcovMorcov
Pui întregPui întreg
țelinățelină
CeapăCeapă
Zahăr Roșu GrosierZahăr Roșu Grosier
Ulei De GătitUlei De Gătit
6
Adăugați 1 lingură de ulei vegetal, dacă este necesar. Acoperiți și gătiți până când legumele sunt fragede, amestecând ocazional, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei VegetalUlei Vegetal
LegumeLegume
7
Se amestecă spaghetele în amestecul de pui și legume; acoperiți și fierbeți încă 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SpagheteSpaghete
LegumeLegume
Pui întregPui întreg
DificultateExpert
Gata În1 h, 45 m.
Porții6
Scor De Sănătate20
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista