Pui fript Tandoori

Dacă aveți aproximativ 2 ore pentru a petrece în bucătărie, Tandoori friptură de pui ar putea fi un excelent fără gluten, primar și דל פחמימות, rețetă pentru a încerca. Această rețetă servește 4. Pentru $2.68 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 762 calorii, 45g de proteine, și 58G de grăsime. Această rețetă de la BBC Good Food are 279 de fani. Funcționează bine ca fel principal. Dacă aveți la îndemână ghimbir, ceapă, lămâie și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Cu o lingură scor de 83%, acest fel de mâncare este uimitor. Pui Fript În Stil Tandoori, Pui Tandoori, și Pui Tandoori sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Se amestecă ingredientele pentru marinată cu 2 lingurițe de sare și 1 linguriță de piper negru. Tăiați picioarele puiului de câteva ori, apoi frecați marinada peste tot, inclusiv sub pielea sânului. Marinați la frigider până la 24 de ore.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Încălziți cuptorul la 200C / 180C ventilator / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Puneți ceapa, jumătățile de lămâie și ghimbirul într-o formă de prăjire. Așezați puiul deasupra și prăjiți timp de 1 oră sau până când sucurile coapsei se limpezesc atunci când sunt testate cu o frigăruie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Air Head, Tăiate în Fâșii Subțiri

Când puiul este gata, ridicați-l din tablă, așezați-vă într-un vas nou, acoperiți ușor cu folie și lăsați să se odihnească. Scoateți ghimbirul din tablă și aruncați-l. Răzuiește mijlocul prăjit din lămâi într-un robot de bucătărie, adaugă ceapa și orice suc de tigaie și fluieră la o pură. Răsturnați pur înapoi în staniu și stați pe plită. Se amestecă laptele de cocos și se bulează ușor, răzuind orice bucăți de pui care s-au blocat. Puteți adăuga un strop de apă dacă sosul este prea gros. Se amestecă coriandrul și se servește cu puiul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe