Pui fript cu Broccoli rabe, cartofi Fingerling și Jus de usturoi-pătrunjel

Name: Pui fript cu Broccoli rabe, cartofi Fingerling și Jus de usturoi-pătrunjel
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. broccoli rabe( rapini), * tulpini tăiate în bucăți de 1/4 inch, frunze tocate grosier; 2 kilograme pui, depozite mari de grăsime îndepărtate, inimă și pipotă rezervate; 2 Bucăți de caramele Heath Bar sare kosher grosieră; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel proaspăt tocat; 6 cuișoare de usturoi, decojite; 1 lămâie, înjumătățită; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (sau mai mult) bulion de pui cu conținut scăzut de sare; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de măsline extravirgin; 6 mari crenguțe proaspete de pătrunjel; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi fingerling sau cartofi baby Yukon Gold, tăiați în runde de 1/2 inch

Friptura de pui cu Broccoli rabe, cartofi Fingerling și jus de usturoi-pătrunjel ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă fără gluten și fără lactate servește 4 și costă $ 4.82 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 93G de proteine, 71G de grăsime, și un total de 1120 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați broccoli rabe, bulion de pui cu conținut scăzut de sare, sare kosher grosieră și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Cu o lingură scor de 79%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Cartofi prăjiți cu pătrunjel și usturoi, Cartofi Fingerling Cu Arpagic Și Pătrunjel, și Tigaie cu lămâie și pătrunjel-cartofi prăjiți pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Presărați puiul peste tot cu 2 lingurițesare kosher grosieră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cartofi Rumeni, Aproximativ 6 Uncii Fiecare

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Așezați puiul, cu pieptul în sus, pe raftul așezat în tigaie.La frigider neacoperit peste noapte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

Puneți crengute de pătrunjel și 1/2 lămâie încavitatea de pui. Legați picioarele împreună.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Placereservit inima și pipotă și garliccloves sub raft în tigaie de prăjire.

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

Stropiți2 lingurite ulei peste piept de pui.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Lăsați la temperatura camerei 30 de minute.

Poziția 1 rack în treimea inferioară și 1 rack în centrul cuptorului; preîncălziți la 400 F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Puneți broccoli rabe și cartofi în marecastron; se presara cu sare si piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Rabe De Broccoli

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Add1 / 4 cupa ulei; arunca pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Transferați legumela o foaie mare de copt cu margini și împrăștiați în strat uniform.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Pui prăjit pe raftul cuptorului central25 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui Prăjit

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Adăugați 3/4 cană de bulion în tigaie cu pui și puneți cartofii și broccoli pe grătarul cuptorului inferior. Prăjiți puiul până când instantreadthermometer introdus în cea mai groasă parte a coapsei înregistrează 165 km f, adăugând mai mult bulion cu 1/4 cană dacă tigaia este uscată, cu 45 până la 55 de minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui Prăjit

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

Lăsați să se odihnească 15 minute.

Continuați să prăjiți legumele până când cartofii sunt fragezi și ușor rumeniți,iar tulpinile de broccoli rabe sunt crocante-fragede și frunzele sunt crocante, dar nu rumenite, aruncând ocazional, cu aproximativ 10 minute mai mult. Condimentează după gust cu sare și piper.Cort cu folie pentru a se încălzi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Rabe De Broccoli

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Înclinați puiul pentru a permite sucurilor din cavitatesă se toarnă în tigaie. Aruncați inima șigizzard. Strecurați sucurile de tigaie în ceașcă de măsurare rezistentă la căldură, apăsând pe solide pentru a forța usturoiul prin strecurătoare în ceașcă. Lingură de grăsimede la suprafața sucurilor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Adăugați vin la panjuices. Întoarceți amestecul în tigaia de prăjire.Se amestecă la foc mediu până când jus este încălzit, răzuind bucăți rumenite, aproximativ 1 minut. Strângeți suficient suc din a doua jumătate de lămâie pentru a măsura 2 lingurițe; adăugați la jus. Se amestecă pătrunjelul tocat. Condimentează jus togust cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1/4 Cană De Grăsime De Porc

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

Varză Mov, Feliată Mărunt

Sculpta pui; împărțiți între farfurii.Lingurați cartofii și broccoli rabe alături.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Stropiți jus peste pui și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

* O legumă verde cu frunze italiene cu ciorchini împrăștiați de flori minuscule asemănătoare broccoli; disponibil la unele supermarketuri și la magazinele de alimente de specialitate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Verzii