Puiul fiert și legumele cu cuscus ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 325 calorii, 16g de proteine, și 5g de grăsime per portie. Pentru $ 1.98 pe portie, această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de morcov, piept de pui, pătrunjel cu frunze plate și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a utiliza până ceapa ai putea urma acest curs principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este destul de bun. Încercați Pui și legume fierte, Pui fiert cu legume și ierburi, și Herb și unt fiert în apă de pui w / legume pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Condimentează pieptul de pui cu sare și aranjează într-o tigaie adâncă și mare. Acoperiți puiul cu legume.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
2
Adăugați frunze de dafin, crengute de cimbru și ciorbă de pui în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(ficatul și Gâtul îndepărtate)
Cimbru Proaspăt Tocat Sau 1-1/2 Lingurițe De Cimbru Uscat, împărțit
Grăsime De Porc înapoi
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
3
Se pune la foc mare și se aduce la fierbere, acoperit. Reduceți căldura la foc mic și gătiți timp de 15 minute.
4
Îndepărtați crengile de dafin și cimbru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cimbru Proaspăt Tocat Sau 1-1/2 Lingurițe De Cimbru Uscat, împărțit
5
Scoateți pieptul de pui și tăiați-l în felii. Întoarceți feliile de pui în tigaie și reglați condimentele, după gustul dvs.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele
4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
6
Puneți cuscusul într-un bol de servire rezistent la căldură. Se toarnă 1 1/2 căni de lichid fierbinte de gătit peste cuscus, se acoperă și se lasă să stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
Echipamente pe care le vei folosi
Polonic
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
7
Scoateți capacul, condimentați cuscusul cu sare și pufați cu o furculiță. Puneți o lingură de cuscus într-un bol de servire, deasupra cu bucăți de pui și legume. Acoperiți carnea și legumele cu puțin bulion.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch
Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
8
Garnisiți fiecare porție cu arpagic și pătrunjel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană De Grăsime De Porc
(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)
9
Refrigerați sau congelați bucățile întregi de sân pentru puiul portughez.