Pui De Tarhon

Pui De Tarhon
Puiul de tarhon este un fără gluten, fără lactate și primal felul principal. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 36g de proteine, 12g de grăsime, și un total de 262 calorii. Pentru $1.77 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Mergeți la magazin și ridicați sare, cățel de usturoi, jumătăți de piept de pui și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 11 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este solid. Încercați Tarhon! Sos de salată cu miere Dijon și tarhon, Pui De Tarhon, și Tarhon De Pui pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Așezați fiecare jumătate de piept de pui între 2 foi de folie de plastic rezistentă; Lira la grosimea de 1/4 inch folosind un ciocan de carne sau o tigaie mică și grea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tenderizer De CarneTenderizer De Carne
TigaieTigaie
2
Presărați puiul uniform cu 1/4 linguriță de sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SareSare
3
Combinați uleiul de măsline și restul de 5 ingrediente într-un castron mic, amestecând bine cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
4
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați 2 lingurițe de amestec de ulei în tigaie, răspândind uniform pe fundul tigaiei cu o spatulă largă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
TigaieTigaie
6
Adăugați pui; gatiti 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
7
Stropiți puiul cu 2 lingurițe amestec de ulei. Întoarceți puiul; gatiti 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
8
Stropiți amestecul de ulei rămas peste pui; reduceți focul la minim. Acoperiți și gătiți 2 minute sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
9
Transferați puiul într-un platou de servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
10
Se toarnă picături de tigaie peste pui; serviți imediat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
DificultateNormal
Gata În11 m.
Porții4
Scor De Sănătate17
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista