Nevoie de o curs principal fără gluten și fără lactate? Szechuan Chicken Stir-Fry ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 433 calorii, 32g de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $2.47 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână ardei gras, pastă de chile, sare și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui și legume prăjite rapid de 15 Minute.
Instrucțiuni
1
Combinați 2 lingurițe de ulei de susan și următoarele 6 ingrediente (prin sare) într-un castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Susan
Sare
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
2
Încălziți un wok sau o tigaie mare la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
3
Adăugați restul de 1 linguriță de ulei de susan și 1 lingură de ulei de canola; vârtej.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Canola
Ulei De Susan
4
Adăugați pui; se prăjește 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
5
Scoateți puiul din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Adăugați restul de 1 lingură de ulei de canola; vârtej.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Canola
7
Adăugați ardei gras și următoarele 4 ingrediente (prin usturoi); se prăjește 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras
Usturoi
8
Adăugați amestecul de bulion; gatiti 30 de secunde sau pana se ingroasa. Puneți puiul în tigaie; gatiti 4 minute sau pana cand puiul este gata. Puneți 1/2 cană de orez pe fiecare din cele 4 farfurii; acoperiți fiecare cu 1 cană amestec de pui, ceapă verde și arahide.