Pui De Pui Szechuan

Pui De Pui Szechuan
Nevoie de o curs principal fără gluten și fără lactate? Szechuan Chicken Stir-Fry ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 433 calorii, 32g de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $2.47 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână ardei gras, pastă de chile, sare și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui și legume prăjite rapid de 15 Minute.

Instrucțiuni

1
Combinați 2 lingurițe de ulei de susan și următoarele 6 ingrediente (prin sare) într-un castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De SusanUlei De Susan
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Încălziți un wok sau o tigaie mare la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
3
Adăugați restul de 1 linguriță de ulei de susan și 1 lingură de ulei de canola; vârtej.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CanolaUlei De Canola
Ulei De SusanUlei De Susan
4
Adăugați pui; se prăjește 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
5
Scoateți puiul din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați restul de 1 lingură de ulei de canola; vârtej.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CanolaUlei De Canola
7
Adăugați ardei gras și următoarele 4 ingrediente (prin usturoi); se prăjește 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
UsturoiUsturoi
8
Adăugați amestecul de bulion; gatiti 30 de secunde sau pana se ingroasa. Puneți puiul în tigaie; gatiti 4 minute sau pana cand puiul este gata. Puneți 1/2 cană de orez pe fiecare din cele 4 farfurii; acoperiți fiecare cu 1 cană amestec de pui, ceapă verde și arahide.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
Pui întregPui întreg
ArahideArahide
BulionBulion
OrezOrez
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
DificultateMediu
Gata În25 m.
Porții4
Scor De Sănătate31
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista