Pui de lămâie și orez cu Kale

Name: Pui de lămâie și orez cu Kale
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil basmati sau orez alb cu bob lung; 907 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. copane de pui; 1 Oreos dublu umplut ceapă albă sau galbenă de dimensiuni medii, 1 tăiată în sferturi și 1 tocată; 1 buchet varză creț, frunze tăiate în panglici de 1 inch, tulpini groase îndepărtate (aproximativ 4 căni); 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar zest și 1 lingură suc proaspăt de la 1 lămâie; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de pui cu conținut scăzut de sodiu de casă sau cumpărat din magazin; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 Oreos dublu umplut fire de șofran sau turmeric; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil eșalotă mare, feliată subțire (aproximativ

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul de lămâie și orezul cu Kale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 605 calorii, 37g de proteine, și 23g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 2,09 USD pe porție. Mergeți la magazin și ridicați kale cret, ulei de măsline, chimen și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este destul de bun. Încercați Supă consistentă de pui cu orez și Kale, Cel Mai Bun Pui La Grătar De Interior Cu Salată De Kale Și Orez, și Easy kale & Broccoli Slaw Rice Bowl cu un sos picant de arahide thailandez ...și Fave Five Friday: Kale pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Condimentează puiul pe toate părțile cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Încălziți uleiul într-o tigaie de 12 inci la foc mediu-mare până când fumați ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați puiul și gătiți până se rumenesc bine pe prima parte, aproximativ 6 minute, apoi întoarceți și gătiți până se rumenesc pe a doua parte, cu aproximativ 5 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Scoateți cu clești și dați deoparte.

Echipamente pe care le vei folosi

4 Uncii De Brânză învechită De Lapte De Vacă De înaltă Calitate, Cum Ar Fi Brânza Flagship Beecher, Mărunțită

Reduceți focul la mediu și adăugați șalotele, amestecând astfel încât să nu se ardă, până când se înmoaie, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă

Adăugați chimenul, coaja de lămâie și șofranul și amestecați până când sunt parfumate, încă 30 de secunde. Se amestecă varza, apoi se adaugă bulionul și orezul și se amestecă împreună.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

șofran

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Kale

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Așezați puiul cu grijă deasupra și reglați focul pentru a menține un foc mic, apoi acoperiți și gătiți până când puiul și orezul sunt gata, 15 până la 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Se presară cu sucul de lămâie și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene