Pui de Lemongrass la grătar cu Chinoan roșu și legume ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 519 calorii, 40g de proteine, și 20g de grăsime. Această rețetă fără gluten și fără lactate servește 4 și costă $ 4.47 pe portie. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână suc de lămâie, sare de mare, coriandru măcinat și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma quinoa, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Quinoa ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este solid. Rețete similare sunt Pui De Lămâie La Grătar Cu Chinoan Roșu Și Legume, Curry roșu thailandez cu legume, și Pui De Lămâie La Grătar.
Instrucțiuni
1
Marinată: șalotă de piure, lemongrass, ghimbir, 1/4 cană ulei, suc de lămâie, tamari, zahăr, sare de mare, piper și coriandru într-un blender până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Iarbă De Lămâie
Suc De Lămâie
Coriandru
Marinada
Sare De Mare
Ceapă Eșalotă
Ghimbir
Piper
Tamari
Zahăr
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu
2
Puneți puiul într-un vas de copt și lingura pe marinată, frecându-l pe toate părțile. Capac; se răcește 1/2 până la 2 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Marinada
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
3
Încălziți 2 lingurițe de ulei într-o cratiță medie la foc mediu-mare. Gatiti quinoa pana se prajeste, 3 pana la 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
4
Adăugați bulion; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți focul la mediu-mic și fierbeți până când quinoa absoarbe lichidul, aproximativ 20 de minute. Opriți focul; lăsați să stea, acoperit, până când este gata de servit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Bulion
5
Încălziți o tigaie sau o tigaie la foc mare; acoperiți cu spray de gătit. Gatiti puiul, rotind o data, timp de 4 minute. Reduceți căldura la mediu. Gatiti, rotind o data, pana cand un termometru pentru carne citeste 165 de grade, 10 pana la 12 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Carne
Echipamente pe care le vei folosi
Termometru De Bucătărie
Grill Pan
Tigaie
6
Scoateți puiul; lăsați să se odihnească două minute. Feliați fiecare sân pe diagonală în bucăți de 1/2 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
7
Încălziți restul de 1 lingură de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Gatiti mazarea de zahar si ardeii pana cand sunt fragede, aproximativ 3 minute. Se condimentează cu sare și piper. Opriți căldura.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Ardei
Zahăr
Mazăre
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Adăugați mentă și aruncați. Împărțiți quinoa în 4 farfurii. Completați fiecare cu 1 piept de pui feliat și 1/4 din legume.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui Feliat
Legume
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite