Pui de chimen la grătar cu sos proaspăt de Tomatillo

Pui de chimen la grătar cu sos proaspăt de Tomatillo
Pui de chimen la grătar cu sos proaspăt de Tomatillo ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 242 calorii, 37g de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $2.09 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de tomatillos, chimen măcinat, jumătăți de piept de pui și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma zahărul, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți De Zahăr Rafinat Din Grâu Integral Fără Zahăr ca desert. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este solid. Încercați Coapse de pui cu crustă de chimen cu Salsa Tomatillo la grătar, Pui la gratar cu sos Tomatillo-Avocado, și Pui la gratar cu sos Tomatillo-avocado pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Pregătiți grătarul la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
2
Combinați primele 4 ingrediente într-o pungă mare de plastic cu fermoar.
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi ZiplocPungi Ziploc
3
Adăugați puiul în pungă; sigilați și lăsați să stea 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
4
Aruncați cojile și tulpinile din tomatillos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cum Ar Fi PepiteleCum Ar Fi Pepitele
5
Combinați tomatillos și bulion într-o cratiță mică la foc mediu-mare; acoperiți și gătiți 8 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cum Ar Fi PepiteleCum Ar Fi Pepitele
BulionBulion
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
6
Se scurge și se răcește ușor.
7
Combinați tomatillos, cilantro și următoarele 6 ingrediente (prin jalapeo) într-un robot de bucătărie; procesați până la omogenizare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cum Ar Fi PepiteleCum Ar Fi Pepitele
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
Echipamente pe care le vei folosi
Procesor De AlimenteProcesor De Alimente
8
Scoateți puiul din pungă; aruncați marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MarinadaMarinada
Pui întregPui întreg
9
Presărați puiul uniform cu 1/4 linguriță de sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SareSare
10
Așezați pe un grătar acoperit cu spray de gătit; grătiți 6 minute pe fiecare parte sau până când puiul este gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
11
Se servește cu sos tomatillo.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cum Ar Fi PepiteleCum Ar Fi Pepitele
SosSos
1
Combinați 1 cană de orez cu bob lung și 2 căni de bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu, într-o cratiță medie; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 15 minute sau până când lichidul este absorbit. Se amestecă 1/4 cană de ceapă verde feliată subțire și 1/2 linguriță chipotle tocată chile, conservată în sos adobo. Dacă bei, toarnă o bere mexicană.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez Cu Bob LungOrez Cu Bob Lung
Ardei Chipotle In Sos Adobo, Tocat Marunt, Plus 2 Linguri Sos AdoboArdei Chipotle In Sos Adobo, Tocat Marunt, Plus 2 Linguri Sos Adobo
Supă De PuiSupă De Pui
Ceapa VerdeCeapa Verde
Sos AdoboSos Adobo
BereBere
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
DificultateMediu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate22
Revista