Pui cu usturoi, lămâie și piper la grătar

Pui cu usturoi, lămâie și piper la grătar
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați usturoiul la grătar, lămâia și piperul de pui cu unt. Această rețetă servește 4. Pentru $1.37 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și 30 întregi are 481 calorii, 31g de proteine, și 38g de grăsime pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. Mergeți la magazin și ridicați usturoi, ulei vegetal, piper crăpat și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 37%. Acest scor este destul de rău. Rețete similare includ Picior de miel cu unt la grătar cu lămâie, ierburi și usturoi, Picior de miel cu unt la grătar cu lămâie, ierburi și usturoi, și Pui fluturat cu cimbru, lămâie și usturoi.

Instrucțiuni

1
Așezați puiul, pieptul în jos, pe tăbliță. Cu foarfece de bucătărie (sau cuțit ascuțit), tăiați de-a lungul unei părți a coloanei vertebrale de la gât la coadă, apoi tăiați de-a lungul celeilalte părți a coloanei vertebrale și îndepărtați osul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
OsOs
Echipamente pe care le vei folosi
Foarfece De BucătărieFoarfece De Bucătărie
Placă De TăierePlacă De Tăiere
CuțitCuțit
2
Întoarceți pieptul de pui cu fața în sus și așezați-l plat cu picioarele și aripile în lateral. Apăsați în jos pe osul sânului cu palma mâinii pentru a aplatiza puiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
Pui întregPui întreg
Aripi De PuiAripi De Pui
OsOs
3
Într-o pungă mare de plastic resigilabilă pentru depozitarea alimentelor, amestecați ingredientele rămase.
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi ZiplocPungi Ziploc
4
Așezați puiul, pieptul în jos, în pungă; sigilați punga și întoarceți-vă la strat. Se da la frigider 8 ore sau peste noapte pentru a se marina, intorcand o data sau de doua ori.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
5
Încălziți grătarul cu gaz sau cărbune la foc mare cu cel puțin 15 minute înainte de a adăuga pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
6
Scoateți puiul din marinată; aruncați marinada. Reduceți căldura grătarului la mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MarinadaMarinada
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
7
Așezați puiul, pieptul în sus, pe grătar. Acoperiți grătarul; gatiti 20 de minute. Întoarceți puiul, pieptul în jos. Acoperiți grătarul; gătiți cu 10 până la 15 minute mai mult sau până când se rumenesc și sucul de pui este limpede atunci când cea mai groasă bucată este tăiată până la os (170 F pentru sâni; 180 F pentru coapse și tobe).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Copane De PuiCopane De Pui
Pui întregPui întreg
SucSuc
OsOs
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
8
Tăiați puiul în 4 sferturi pentru a servi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
DificultateExpert
Gata În9 hrs, 5 m.
Porții4
Scor De Sănătate6
Revista