Pui cu roșii și Rucola
Puiul cu roșii și Rucola este un fără lactate rețetă cu 4 porții. Pentru $2.43 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 41G de proteine, 18g de grăsime, și un total de 420 calorii. Funcționează bine ca fel principal. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați făină, jumătăți de piept de pui, bulion de pui și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 68%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Pui Milanez Cu Rucola Și Roșii, Cotlete de pui pâine cu roșii și Rucola, și Farro rapid cu cârnați de pui, roșii și Rucola.
Instrucțiuni
Așezați făina într-un castron puțin adânc. Dragați fiecare jumătate de piept de pui pe ambele părți cu făină, scuturând excesul peste castron.
Cald 2 Linguri. ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare.
Adăugați puiul și gătiți până devin aurii pe ambele părți, aproximativ 10 minute în total.
Se transferă pe o farfurie și se acoperă ușor cu folie pentru a se menține cald.
Se încălzește restul de 1 lingură. ulei în tigaie.
Adăugați ceapa și gătiți, amestecând, până se înmoaie, aproximativ 5 minute.
Adăugați bulion și roșii și gătiți până când sosul s-a îngroșat, aproximativ 3 minute. Se amestecă măslinele și rucola și se gătește, amestecând, până când rucola s-a ofilit, aproximativ 1 minut. Se condimentează cu sare.
Se toarnă sosul peste pui și se servește.