Pui cu Kale și Freekeh-Pilaf de linte

Name: Pui cu Kale și Freekeh-Pilaf de linte
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil linte fierte; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 3 cartofi rumeni, tăiați în bucăți de 1 inch; 1 cățel de usturoi, zdrobit; 2 smalls căței de usturoi, tocați; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO kale, coaste centrale mari și tulpini îndepărtate, rupte în bucăți; 4 creveți și cu vene Sare Kosher; 2 Bucăți de caramele Heath Bar suc proaspăt de lămâie; 4 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ulei de măsline (sau mai mult), divizat; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley stafide Hunza tocate mărunt; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Oțet de Sherry; 680 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO piept de pui fără piele, dezosat, tăiat în cotlete groase de 1/2; 1 1 lingură de oregano uscat unt nesărat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar mustar de cereale integrale

Puiul cu Kale și Freekeh-pilaf de linte este un fără gluten felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 46G de proteine, 23g de grăsime, și un total de 500 de calorii. Această rețetă servește 4 și costă 3,51 USD pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați kale, ulei de măsline, stafide hunza și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma stafidele, puteți urma acest fel principal cu Budinca de orez cu stafide si scortisoara ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este minunat. Încercați Pui cu Kale și Freekeh-Pilaf de linte, Marocan Freekeh Pilaf, și Burghul & Freekeh Pilaf pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se amestecă chimenul într-un mic uscatskillet la foc mediu până la prăjit,aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chimen

Se ia de pe foc; adaugaoțet și usturoi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Lăsați să stea 30 de secunde.

Transferați într-un blender; adăugați ulei și următoarele3 ingrediente. Pur și simplu. Se condimentează cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie mare antiaderentă peste căldură medie. Condimentează puiul cu sare. Lucrând în2 loturi și adăugând 1 lingură de ulei întrebatch-uri, gătiți puiul în straturi unice până când este încununat pe ambele părți și doar gătit, 2-3 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Transferați Lao farfurie și cort cu folie pentru a se încălzi.

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Scoateți tigaia de pe foc; adăugați 1/4 cană de apă.Se amestecă, răzuind bucățile rumenite.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Bateti in1 / 4 cupa vinaigrette. Răsturnați sosul într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vinetă

Sos

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Topiți untul cu 1 lingură de ulei în aceeași abilitatepeste foc mediu-mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Ulei De Gătit

Adăugați usturoi și gătițipână când începe să se rumenească, 1-2 minute.Aruncați usturoiul. Lucrând în 3 loturi și adăugând mai mult ulei după cum este necesar, adăugați kale laskillet și aruncați până se ofilesc, 1-2 minute pe lot.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Kale