Pui condimentat și pilaf de conopidă

Name: Pui condimentat și pilaf de conopidă
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 piept de pui, piele pe; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi pudră de curry (una cu turmeric în ea); 200 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. orez basmati; 500 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (ficatul și gâtul îndepărtate); 200 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. lapte cu omega 3 sau lapte la conservă; 200 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde congelată; 1 lămâie, înjumătățită pe lungime și feliată; 1 buchet mic coriandru, frunze și tulpini separate și tocate aproximativ

Pilaf de pui și conopidă condimentat ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde colecția de feluri principale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 57G de proteine, 8g de grăsime, și un total de 527 calorii. Această rețetă fără gluten și fără lactate servește 4 și costă $3.43 pe portie. 17 persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați flori de conopidă, coriandru, fasole verde și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Cu o lingură scor de 91%, acest fel de mâncare este extraordinar. Rețete similare includ Tempeh Condimentat Și Pilaf Vegetarian De Conopidă, Pui condimentat indian cu o singură tigaie și conopidă, și Fidea Singapore condimentată cu conopidă, pui și creveți.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie sau o caserolă ignifugă, apoi rumeniți puiul, cu pielea în jos. Sfat în pudra de curry și orez, prăjiți timp de 1 min, apoi amestecați în stoc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați conopida, fasolea, feliile de lămâie și tulpinile de coriandru în tigaie și întoarceți pielea de pui în sus. Se aduce la fierbere, apoi se fierbe cu capacul timp de 10 minute, până când puiul este fiert și orezul este fraged.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măsline întregi Coapte