Pui condimentat cu portocale

Puiul condimentat cu portocale ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 255 calorii, 27G de proteine, și 10g de grăsime fiecare. Pentru $1.59 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 8 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Un amestec de pudră de cinci condimente, ceapă, jumătăți de piept de pui și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma sucul de portocale, puteți urma acest fel principal cu Sherbert de prune cu suc de portocale și vin de prune ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 63%, ceea ce e bine. Încercați Portocale Condimentate, Portocale în miere condimentată, și Portocale condimentate cu iaurt grecesc pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Presărați puiul cu sare, piper, pudră cu cinci condimente și semințe de susan. Topiți untul într-o tigaie mare și grea la foc mediu. Saut carne de pui până la maro auriu și fierte prin, aproximativ 5 minute pe fiecare parte. Folosind clești, transferați pe placă.
Se adaugă ceapa la picături în tigaie și se fierbe până se înmoaie, amestecând des, aproximativ 3 minute.
Adăugați suc de portocale, sos de soia și ulei de piper. Reduceți căldura la mediu-scăzut și fierbeți 2 minute, amestecând des.
Adăugați portocale și amestecați până se încălzește, aproximativ 1 minut. Întoarceți puiul în tigaie pentru a reîncălzi, dacă este necesar. Împărțiți amestecul de ceapă-portocală între 4 farfurii, acoperiți cu pui și serviți.