Pui condimentat cu orez și ceapă roșie crocantă

Name: Pui condimentat cu orez și ceapă roșie crocantă
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 piept de pui dezosat fără piele, aproximativ 140g 5oz fiecare; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de floarea soarelui; 2 Bucăți de caramele Heath Bar Ceapă albă, tăiată cubulețe; 1 lingura. otet de vin rosu ceapă roșie, feliată subțire; 100 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. orez basmati; 1 Stoli Vanilie (optional pentru a-i da lovitura); 1 pinch ciupiți șofranul; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 baton de scortisoara (1-1/2 inchi); 85 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. mazăre congelată; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi menta tocată și coriandru; 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi

Dacă aveți despre 35 minute pentru a petrece în bucătărie, puiul condimentat cu orez și ceapă roșie crocantă ar putea fi un minunat fără gluten rețetă pentru a încerca. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 34G de proteine, 12g de grăsime, și un total de 503 calorii. Pentru $2.16 pe portie, veți obține un curs principal care servește 2. 102 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână orez basmati, ceapă, iaurt natural și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular uimitor de 92%. Încercați Linte roșie condimentată cu ceapă caramelizată și spanac, Snapper roșu crocant cu Ragout de cartofi, ceapă, anghinare și măsline verzi cu sos Vierge, și Pui condimentat crocant cu vinetă Hummus pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 190C / ventilator 170C / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ungeți puiul cu 1 linguriță de ulei, apoi presărați cu pudră de curry. Aruncați ceapa în uleiul rămas.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Puneți puiul și ceapa într-un singur strat într-o formă de prăjire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Coaceți timp de 25 de minute până când carnea este gătită și ceapa este crocantă, amestecând ceapa la jumătatea timpului de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Clătiți orezul, apoi puneți într-o tigaie cu scorțișoară, șofran, sare după gust și 300 ml apă. Se aduce la fierbere, se amestecă o dată, se adaugă stafidele, se acoperă. Gatiti usor timp de 10-12 minute pana cand orezul este fraged, adaugand mazarea la jumatate. Puneți orezul pe două farfurii, acoperiți cu puiul și împrăștiați peste ceapă. Amestecați ierburile în iaurt și condimentați, dacă doriți, înainte de a servi pe lateral.

Ingrediente de care veți avea nevoie

înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare