Pui afumat cu ceai verde și portocaliu
Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și prietenos cu fodmap? Puiul afumat cu ceai verde și portocaliu ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție conține 203 calorii, 25g de proteine, și 3G de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $3.35 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de portocale, ceai slab, zahăr și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma zahărul, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți De Zahăr Rafinat Din Grâu Integral Fără Zahăr ca desert. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 52%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Frappuccino De Ceai Verde Starbucks De Casă, Salată Verde Mare Cu Șalotă, Pui, Migdale Afumate, Capră Ch, și Pui afumat-Cheddar-umplut cu Slaw de mere verzi pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Faceți 2 tăieturi diagonale de 1/4 inch adâncime pe fiecare jumătate de piept de pui.
Combinați sosul de pui și ceai pentru toate ocaziile într-o pungă de plastic cu fermoar. Sigilați și marinați în frigider 24 de ore, întorcând punga ocazional.
Scoateți puiul din pungă, rezervând 2/3 cană marinată.
Îndepărtați cu grijă coaja de pe portocale folosind un cojitor de legume, asigurându-vă că nu obțineți nicio parte albă din coajă.
Tăiați coaja în bucăți de 2 inci. Tapetați fundul unui cuptor olandez cu folie.
Adăugați coaja de portocală, ceaiul și zahărul în tigaie.
Puneți un abur de legume în tigaie peste amestecul de coajă.
Așezați jumătățile de piept de pui în abur. Acoperiți cu folie și acoperiți cu capac. Gatiti la foc mediu-mare 25 de minute sau pana cand ati terminat.
Combinați marinada rezervată și sosul teriyaki într-o cratiță mică. Aduceți la fierbere și gătiți 1 minut. Se strecoară amestecul printr-o sită într-un castron; aruncați solidele.
Scoateți puiul din abur; aruncați amestecul de coajă portocalie.
Serviți sosul teriyaki cu pui.