Torturile de fasole neagră sunt o lactate gratuit rețetă cu 4 porții. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 16g de proteine, 22g de grăsime, și un total de 365 calorii. Pentru $1.17 pe portie, această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta este adus la tine de retetele mele. Dacă aveți la îndemână sare kosher, ulei de măsline, salată pentru bebeluși și alte câteva ingrediente, o puteți face. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 48%. Rețete similare includ PRĂJITURI DE FASOLE NEAGRĂ, Prăjituri De Fasole Neagră, și Prăjituri De Fasole Neagră.
Instrucțiuni
1
Puneți 1 lingură de ulei de canola, 1 ou și fasole într-un robot de bucătărie. Pulsați de 20 de ori sau până când amestecul devine o pastă tocată grosier.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Canola
Fasole
Ouă
Echipamente pe care le vei folosi
Procesor De Alimente
2
Combinați amestecul de fasole, 5 linguri panko, ceapă și următoarele 5 ingrediente într-un bol.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă
Pesmet Panko Sau Făină Matzo
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
3
Puneți 3 linguri panko într-un vas. Împărțiți amestecul de fasole în 4 porții egale. Forma fiecare într-un patty 3/4-inch grosime; dragă în panko.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet Panko Sau Făină Matzo
4
Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Adăugați 4 lingurițe de ulei de canola.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Canola
6
Adăugați patties; gatiti 3 minute pe fiecare parte.
7
Scoateți din tigaie. Ștergeți tava curată.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Adăugați restul de 2 lingurițe de ulei de canola. Crack 4 ouă în tigaie. Acoperiți și gătiți 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Canola
Ouă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Scoateți din căldură.
10
Pentru a pregăti salata, combinați uleiul de măsline și următoarele 4 ingrediente într-un bol, amestecând cu un bici.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
11
Adăugați salată; aruncați ușor pentru a acoperi. Aranjați 1 Salată de 1/2 căni, 1 patty de fasole neagră și 1 ou pe fiecare dintre cele 4 farfurii.