Prăjituri cu Crab și Quinoa Cajun

Name: Prăjituri cu Crab și Quinoa Cajun
Prep time: 54 min
Cook time: 54 min
Total time: 54 min
Yield: 4
Cuisine: creol, Cajun
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil țelină tocată mărunt; 1 Oreos dublu umplut Muștar Dijon; 1 lingura. otet de vin rosu albus de ou; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt grecesc simplu fără grăsimi; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde tocata; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu măcinat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 227 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO bucăți de carne de crab, drenate și bucăți de coajă îndepărtate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil maioneză de canola; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ulei de măsline, divizat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar lichid-uncii de apă proaspătă; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil quinoa nefiertă; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu tocat fin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil muraturi dulci tocate; 1 crenguță de cimbru; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 fâșie de coajă de lămâie

Reteta Cajun crab și quinoa prăjituri ar putea satisface pofta Creolă în jurul valorii de 54 minute. Pentru $2.71 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 340 calorii, 16g de proteine, și 23g de grăsime fiecare. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână piper măcinat, carne de crab, muștar dijon și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 54%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Prăjituri De Crab Cajun, Torturi de Crab cu Cajun R. mul. mul. mul. mul. m, și Prăjituri de Crab cu sos de homar Cajun.

Instrucțiuni

Combinați primele 3 ingrediente într-o cratiță; aduceți la fierbere. Reduceți căldura; fierbeți 30 de minute sau până când se înmoaie. Aruncați cimbru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cimbru

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Scurgeți, apăsând pentru a îndepărta excesul de apă. Se răcește ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Combinați ardeiul negru, boiaua și ardeiul roșu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Negru

Ardei Roșu

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Combinați iaurtul, maioneza, murăturile și muștarul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneză

Muștar

Muraturi

Iaurt

Așezați crabul într-un castron mediu; se pasează ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crabi

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Adăugați quinoa, 1/2 linguriță amestec de condimente, jumătate din amestecul de iaurt, ardei gras și următoarele 4 ingrediente (prin albus de ou); se amestecă ușor. Împărțiți amestecul în 8 porții egale; bateți ușor într-un tort de 3 inci lățime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Gras

Albușuri De Ou

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Iaurt

Așezați pe o farfurie căptușită cu pergament. La frigider 20 de minute.

Preîncălziți broilerul la mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Periați o tigaie cu jeleu cu 1 lingură de ulei. Aranjați prăjiturile răcite pe tigaie; periați blaturile cu restul de 1 lingură de ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Jeleu

Rola

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se presară cu jumătate din amestecul de piper rămas. Se fierbe 5 minute sau până se rumenesc. Întoarceți prăjiturile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Se periază cu ulei din tigaie; se presară cu amestecul de condimente rămas. Se fierbe 5 minute sau până se rumenesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Serviți prăjiturile cu sosul rămas.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1Bucăți de caramele Heath Bar

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

țelină tocată mărunt 1Oreos dublu umplut

Muștar Dijon 1lingura. otet de vin rosu

albus de ou 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

iaurt grecesc simplu fără grăsimi 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa verde tocata 0Bucăți de caramele Heath Bar

ardei roșu măcinat 1Bucăți de caramele Heath Bar

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 227pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

bucăți de carne de crab, drenate și bucăți de coajă îndepărtate 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

maioneză de canola 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

ulei de măsline, divizat 1Bucăți de caramele Heath Bar

lichid-uncii de apă proaspătă 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

quinoa nefiertă 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei gras roșu tocat fin 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

muraturi dulci tocate 1

crenguță de cimbru 9461 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 fâșie de coajă de lămâie

Vin recomandat: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Crustaceele pot fi asociate cu Chardonnay, Muscadet și Riesling. Chardonnay cu unt este excelent pentru scoici, creveți, crab și homar, în timp ce muscadet este o alegere clasică pentru midii, stridii și scoici. Dacă aveți niște condimente în crustacee, un riesling semi-uscat poate echilibra căldura. Antica Chardonnay (Mountain Select) cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 29 de dolari pe sticlă.