Prajituri de mamaliga cu sparanghel si oua

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Mămăligile de mămăligă cu sparanghel și ouă. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 285 calorii, 19g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 1 și costă 2,69 USD pe porție. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de sulițe de sparanghel, parmezan, polentan în tub și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma ouăle, puteți urma acest fel principal cu Tortul de roșii cu ciocolată al lui Rose Levy Beranbaum cu Ganache misterios ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 52%. Acest scor este destul de bun. Încercați Prajituri de porumb si mamaliga, Prajituri Cu Branza Mamaliga Prajita, și Mămăligă cu Fontinan și ouă pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Adăugați mămăligă și sparanghel; gatiti 8 minute, intorcand o data.
Împingeți mămăliga și sparanghelul în partea laterală a tigaiei. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Adăugați ouăle și prăjiți până când gălbenușurile sunt setate, aproximativ 3 minute.
Serviți ouăle pe mămăligă caldă cu sparanghel pe lateral.
Se presară cu brânză și piper negru.
1 gram de amidon rezistent la 1/2 cană gătită
Acest bob moale și cremos este făcut din făină de porumb gătită. În mod natural bogat în amidon rezistent, mămăliga este, de asemenea, bogată în fibre și conține și o cantitate decentă de proteine. Și este versatil. Poate fi gătit într-o consistență cremoasă sau copt în bețișoare crocante. De fapt, îl puteți folosi chiar și în loc de pâine albă pentru a face crutoane.