Porumb și fasole albă Maque Choux

Reteta de porumb și fasole albă Maque Choux este gata în aproximativ 35 de minute și este cu siguranță un minunat fără gluten și vegetarian opțiune pentru iubitorii de mâncare Creolă. Acest fel de mâncare are 436 calorii, 14g de proteine, și 22g de grăsime per portie. Această rețetă servește 6. Pentru $1.11 pe portie, această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați piper, usturoi, sâmburi de porumb și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 50%. Acest scor este solid. Rețete similare sunt Porumb Maque Choux, Cajun Porumb Maque Choux, și Maque Choux - porumb și roșii.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 375 grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Se toarnă uleiul de măsline într-o oală mare și se pune la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați ceapa, usturoiul, roșiile, ardeii, chimenul, coriandrul și pudra de chili. Gatiti legumele, amestecand des, pana cand sunt translucide si moi, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați porumbul și fasolea albă în oală și gătiți până se încălzește. Se amestecă ușor și se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Fasole Albă

Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Se adaugă untul și se amestecă până se topește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite

Serviți imediat.

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Grăsime De Porc înapoi

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)1stick

unt, tăiat în bucăți mici 8501 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole mare nordică, drenată 1Oreos dublu umplut

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 5671 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cutii boabe de porumb congelate, dezghețate 12 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite

usturoi, tocat 1

ardei gras, cubulete 1Oreos dublu umplut

coriandru măcinat 1Oreos dublu umplut

chimen măcinat 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 1mici

ceapa, cubulete 1

ardei roșu, tăiat cubulețe 1

Roșii Rome, tăiate cubulețe 1Oreos dublu umplut

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă

Vin recomandat: Albarino, Vin Roz, Sauvignon Blanc

Albarino, vin de la Rosa și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru Cajun. Aceste vinuri cu conținut scăzut de tanin, cu alcool mai mic, vor completa căldura în mâncărurile picante Cajun, în loc să vă facă gura să ardă mai mult. Un vin pe care l-ai putea încerca este Atlantis Albarino. Are 4,9 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 14 dolari.