Portobello și Quesadillas de fasole neagră

Portobello și Quesadillas de fasole neagră
Portobello și Quesadillas fasole neagră ar putea fi doar Hor d ' oeuvre pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 308 calorii, 12g de proteine, și 16g de grăsime fiecare. Pentru $1.17 pe portie, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de vinaigretă balsamică, fasole fără sare adăugată, ceapă verde și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Această rețetă este tipică bucătăriei mexicane. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este bun. Încercați Quesadillas De Fasole Neagră, Quesadillas De Fasole Neagră, și Quesadillas de porumb și fasole neagră pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Stiva tortilla; cuptor cu microunde la mare 1 minut. Lăsați în cuptorul cu microunde pentru a se încălzi în timp ce pregătiți umplutura.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chiftele De Pui Vegetariene CongelateChiftele De Pui Vegetariene Congelate
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
2
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați ciuperci; saut 2 minute sau pana cand se inmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CiuperciCiuperci
4
Adăugați vinetă, fasole și pimiento; gătiți 1 până la 2 minute, amestecând constant sau până când lichidul se evaporă. Mash amestec de fasole ușor cu un masher de cartofi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
VinetăVinetă
Pimiento Felii Subțiri Sau Ardei Roșu PrăjitPimiento Felii Subțiri Sau Ardei Roșu Prăjit
CartofiCartofi
FasoleFasole
Echipamente pe care le vei folosi
Masher De CartofiMasher De Cartofi
5
Puneți aproximativ 1/3 cană de amestec de fasole pe fiecare tortilla.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chiftele De Pui Vegetariene CongelateChiftele De Pui Vegetariene Congelate
6
Se presară uniform cu brânză și ceapă. Îndoiți tortilele în jumătate.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chiftele De Pui Vegetariene CongelateChiftele De Pui Vegetariene Congelate
BrânzăBrânză
CeapăCeapă
7
Ștergeți tigaia cu prosoape de hârtie; se încălzește la foc mediu. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
TigaieTigaie
8
Așezați 2 quesadillas în tigaie; gatiti 2 pana la 3 minute pe fiecare parte sau pana se topesc auriu si branza. Repetați cu restul de 2 quesadillas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Tăiați fiecare quesadilla în 3 pene.
10
Serviți imediat cu salsa și coriandru, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
Dientes De AjoDientes De Ajo
DificultateNormal
Gata În15 m.
Porții4
Scor De Sănătate19
Bucătăriimexican
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista