Porotos Granados

Name: Porotos Granados
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 șuncă întreagă pentru învelit; 2 Sâmburi tăiate din știuleți de porumb; 99 ardei habenero 100g fasole uscată mică, cum ar fi fasole pinto, navy sau cannellini, înmuiată peste noapte în apă rece sau 1 (14 uncii/400g) fasole, scursă și bine clătită; 2 catei de usturoi, tocati marunt; 198 ardei habenero 200g fasole verde, tăiată și tăiată în bucăți de 3/4-inch/2cm; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham canola sau ulei de măsline; 1 ceapa, tocata; 1 mână A de oregano sau maghiran, tocat; 6 creveți și cu vene Sare de mare și piper negru proaspăt măcinat; 680 ardei habenero Dovlecei de 750 g, cum ar fi butternut sau kuri roșii, curățați, însămânțați și tăiați în bucăți de 3/4-inch/2cm; 1 Oreos dublu umplut paprika afumată dulce; 1 litru / litru stoc de legume

Porotos Granados ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 194 calorii, 7g de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru 85 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de boia de ardei, căței de usturoi, fasole și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 81%. Acest scor este super. Încercați Porotos Granados (Tocană De Fasole), și Porotos Quebrados (tocană de fasole verde și dovleac) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o cratiță mare sau caserolă la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Se adaugă ceapa și usturoiul și se fierbe ușor timp de aproximativ 10 minute, până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Ceapă

Adăugați boiaua și 1 lingură de oregano. Gatiti inca un minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Dacă folosiți fasole uscată, scurgeți-le după înmuiere și adăugați-le în tigaie cu bulionul și frunza de dafin. Aduceți la fierbere, apoi reduceți focul și fierbeți timp de aproximativ 45 de minute sau până când fasolea este complet fragedă (fasolea uscată variază și, uneori, aceasta poate dura peste o oră).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole

Frunze De Dafin

Stoc

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați dovlecelul, amestecați bine și fierbeți timp de 10 până la 15 minute, până când dovlecelul este doar fraged, apoi adăugați fasolea verde și boabele de porumb și fierbeți încă 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe De Porumb

Fasole Verde

Suc De Fructe

Dacă folosiți fasole conservată, adăugați fasolea scursă, clătită, dovlecelul, frunza de dafin și bulionul în același timp și fierbeți până când dovlecelul este doar fraged, 10 până la 15 minute. Apoi adăugați fasolea verde și boabele de porumb și fierbeți încă 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole

Boabe De Porumb

Fasole Verde

Frunze De Dafin

Suc De Fructe

Stoc

Pentru a termina, condimentează bine-folosesc aproximativ 1 linguriță de sare și piper din belșug. Se amestecă oregano rămas, se lasă să se așeze câteva minute, apoi se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Piper

Sare

Hugh Fearnley-Whittingstall este un renumit radiodifuzor britanic, scriitor, fermier, educator și militant pentru alimente produse în mod durabil. El este autorul câștigător al premiului James Beard a șapte cărți. Hugh a înființat ferma River Cottage în Dorset, Anglia în 199

Vizita www.rivercottage.net.