Pollock Montreal

Name: Pollock Montreal
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 4 2 linguri butte topit Brânză Cheddar; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri fileuri pollock; 1 mici ardei gras verde, tăiat în fâșii; 1 Bucăți de caramele Heath Bar lichid-uncii de apă proaspătă; 4 2 linguri butte topit (1/4 inch grosime) roșii roșii; 1 mici ceapă galbenă, feliată

Pollock Montreal ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $3.74 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară și pescatariană are 411 calorii, 46G de proteine, și 20g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați ardei gras, roșii, boia de ardei și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Este adus la tine de Allrecipes. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 77%. Pollock La Cuptor, Covrigi Montreal, și Covrigi Montreal sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C). Pulverizați o foaie de copt cu spray de gătit cu aromă de unt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Cu Rachiu

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Condimentați fileurile de polen cu boia și piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Pollock

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Așezați pe foaia de copt și stratificați cu ceapă, piper verde și felii de roșii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-3/4 Cani De Varza Murata, Clatite Si Bine Scurse

3 Căni De Pâine Cu Fulgi De Ovăz Vechi De O Zi

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Coaceți în cuptorul preîncălzit până când peștele a fiert și fulgi ușor, aproximativ 15 minute. Opriți cuptorul, așezați două felii de brânză pe fiecare file. Întoarceți peștele la cuptor și lăsați brânza să se topească, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă