Pilau de pui cu o oală și năut

Name: Pilau de pui cu o oală și năut
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 4 pulpe de pui, fără piele și tăiate de grăsime; 2 mari praz, felii subțiri; 2 cuișoare de usturoi, zdrobite; 400 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. năut în apă, scurs și clătit; 1 coaja rasă de lămâie; 200 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. orez brun ușor de gătit; 450 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (ficatul și gâtul îndepărtate); 1 cap broccoli, spart în flori

Pilau de pui cu o oală și năut ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 469 calorii, 33g de proteine, și 12g de grăsime pe porție. Pentru $2.1 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 334 de oameni s-au bucurat că au încercat această rețetă. Această rețetă de la BBC Good Food necesită ulei de măsline, coapse de pui, orez brun ușor de gătit și căței de usturoi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. În general, această rețetă câștigă o scor extraordinar spoonacular de 98%. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Pui Pilau, Pui-și-Collards Pilau, și Pilau de pui la cuptor.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie mare, cu capac sau o caserolă rezistentă la AM și adăugați uleiul. Se prăjesc coapsele de pui timp de 2 minute, întorcându-se la jumătatea gătitului, până se colorează ușor, apoi se ridică pe o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pancetta Sau Guanciale, Tăiate în Bastoane Subțiri Sau Tocate

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați prazul în tigaie și amestecați timp de 3 minute, apoi adăugați usturoiul și vârful în năut, cea mai mare parte din coaja de lămâie și orez. Se amestecă până se amestecă bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frunze De Tarhon Proaspat Tocate, Pentru Decor

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Cuibărește puiul în amestecul de orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Se toarnă peste stoc și se condimentează ușor. Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 20 de minute până când puiul este aproape gătit și orezul a absorbit aproape tot lichidul. Așezați broccoli deasupra orezului, acoperiți și continuați să gătiți până când orezul și broccoli sunt fragede și puiul gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză