Pește ușor și picant

Pește ușor și picant
Nevoie de o fără gluten, fără lactate și felul principal primar? Peștele ușor și picant ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 2 porții cu 183 calorii, 35g de proteine, și 2G de grăsime fiecare. Pentru $2.92 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți file snapper, sare și piper măcinat, sos picante și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma sucul de var, puteți urma acest fel principal cu Suc De Afine-Portocale Slushee ca desert. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este adus la tine de Allrecipes. Cu o lingură scor de 86%, acest fel de mâncare este minunat. Încercați Baja Tacos De Pește Ușor, Tacos de pește ușor și delicios, și Tacos de pește prăjit ușor și ușor pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C).
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Tocată (2 Cepe)Ceapă Tocată (2 Cepe)
2
Așezați o foaie de folie de aluminiu pe o foaie de copt și ungeți ușor.
Echipamente pe care le vei folosi
Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, OpționalFâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional
Un Praf De Fulgi De Ardei RosuUn Praf De Fulgi De Ardei Rosu
3
Așezați fileurile pe folie și presărați praf de usturoi, sare și piper. Puneți sosul picant peste fileuri și stoarceți sucul de lămâie deasupra. Aduceți părțile laterale ale foliei împreună și pliați cusătura pentru a sigila peștele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măsline Coapte Fără Sâmburi Sau Umplute Cu Piment, OpționalMăsline Coapte Fără Sâmburi Sau Umplute Cu Piment, Opțional
3/4 Până La 1 Cană Lapte 2%.3/4 Până La 1 Cană Lapte 2%.
Avocado Hass Ușor PiureAvocado Hass Ușor Piure
1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin
Bomboane De Caracatiță BriteBomboane De Caracatiță Brite
5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite
Echipamente pe care le vei folosi
Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, OpționalFâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional
4
Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 15 până la 20 de minute sau până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bomboane De Caracatiță BriteBomboane De Caracatiță Brite
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Tocată (2 Cepe)Ceapă Tocată (2 Cepe)
DificultateNormal
Gata În25 m.
Porții2
Scor De Sănătate90
Revista