Pește-Spadă Înnegrit Cu Sos De Iaurt Tarhon

Peștele-spadă înnegrit cu sos de iaurt tarhon este un fără gluten, primar și pescatarian rețetă cu 4 porții. Pentru $3.33 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest fel principal are 223 calorii, 29G de proteine, și 9g de grăsime pe porție. Dacă aveți la îndemână condimente cajun, tarhon, suc de lămâie și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. 5 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este minunat. Încercați Pește-spadă marocan cu sos de iaurt Caper, tacos de somon înnegrit cu sos de iaurt cu coriandru, și Somon cu tarhon-sos de iaurt pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți grătarul. Spălați fileurile de pește-spadă cu apă rece și uscați-le. Frecați cu condimentul Cajun, împărțindu-l uniform între fileuri și acoperindu-le bine. Rapid, grătiți peștele-spadă, răsturnând o dată până când este gătit (câteva minute pe fiecare parte, în funcție de grosime).

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Conserve (3 Oz) Pastă De Tomate

Pește-spadă

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Echipamente pe care le vei folosi

Sambal (pastă De Usturoi și Chili)

Scoateți și lăsați să se odihnească aproximativ 5 minute înainte de servire.Între timp, faceți sosul de iaurt cu tarhon punând iaurtul, tarhonul, un vârf de sare și sucul de lămâie într-un robot de bucătărie sau blender. Procesați amestecul până se omogenizează. Verificați condimentul și reglați dacă needed.To serviți, așezați o bucată de pește-spadă pe o farfurie și acoperiți cu o cantitate generoasă de sos de iaurt cu tarhon. Bucurați-vă!

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Ceapă Galbenă, Curățată, Dată Pe Răzătoare

Pește-spadă

Fiecare Piper Dulce Roșu, Galben și Portocaliu Tocat

1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Echipamente

Sambal (pastă De Usturoi și Chili)

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Ingrediente

Porții:

4Crustă: firimituri de biscuiți graham

Condimente Cajun 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

tarhon proaspăt, tulpini îndepărtate (sau coriandru ar fi grozav)1parmezan ras

suc proaspăt de lămâie 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

iaurt grecesc simplu fără grăsimi 41 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente

plus 2 linguri de apă cu gheață 454ardei habenero

fileuri de pește-spadă (aproximativ fiecare)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Thrive Pinot Grigio cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 15 dolari pe sticlă.