Pește cu ardei iute, mango și salsa de tei

Name: Pește cu ardei iute, mango și salsa de tei
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: american
Ingredients: 4 Dorada sau macrou întreg, detartrat și curățat (cereți vânzătorului dvs. de pește să facă acest lucru); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Condimente Cajun (am folosit Schwartz); 1 zest și suc de var; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei; 1 mango copt, decojit, lapidat și tăiat cubulețe; 1 ardei iute roșu, desemănat și tocat mărunt; 1 avocado copt, decojit, lapidat și tăiat cubulețe; 2 ceapă de primăvară, feliată; 1 buchet mic coriandru, tocat; 200 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde; 1 pentru fiecare. orez, pentru a servi

Peștele cu ardei iute, mango și lime salsan este un fără gluten, fără lactate și pescatarian rețetă cu 4 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 94G de proteine, 47G de grăsime, și un total de 885 calorii. Pentru $7.5 pe portie, această rețetă acoperă 54% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o scump rețetă pentru fanii mâncării americane. Câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest fel principal. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. Este perfect pentru Super Bowl. 18 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 40 minute. Mergeți la magazin și ridicați orez, fasole verde, avocado și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. În general, această rețetă câștigă un scor excelent spoonacular de 96%. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Pește alb cu Salsa de Mango Lime, Tacos de pește cu Creman de var și salsa de Mango, și Tacos de pește cu Salsan de Mango și sos de lămâie Cilantro.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 200C / 180C ventilator / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Faceți 3-4 tăieturi pe fiecare parte a peștelui. Frecați condimentele, coaja de tei și uleiul, asigurându-vă că îl introduceți direct în bare și în cavitate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Ulei De Arahide Prajit Sau Ulei Vegetal

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Bomboane De Caracatiță Brite

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Așezați pe o tavă tapetată cu folie și coaceți timp de 12-15 minute sau până când este gătită.

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați

Întoarceți grătarul la mare și gătiți încă 2-3 minute pentru a arde pielea. Acoperiți și odihniți-vă câteva minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Pentru salsa, amestecați mango, ardei iute, avocado, ceapă de primăvară, coriandru și suc de lămâie și condimentați. Aduceți o tigaie mică cu apă la fiert, adăugați fasolea și gătiți timp de 4 minute, apoi scurgeți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă De Primăvară

Avocado Hass Ușor Piure

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)

6 Roșii De Pădure, Curățate De Coajă și Tocate

Toppinguri, Opționale

1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit

Dientes De Ajo

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Serviți peștele cu orez, fasole și salsa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Toppinguri, Opționale

Dientes De Ajo

Bomboane De Caracatiță Brite

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Creveți Sotați

Fulgi De Legume

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

Dorada sau macrou întreg, detartrat și curățat (cereți vânzătorului dvs. de pește să facă acest lucru)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

Condimente Cajun (am folosit Schwartz)1

zest și suc de var 12 lingurițe de pudră de usturoi

ulei 1

mango copt, decojit, lapidat și tăiat cubulețe 1

ardei iute roșu, desemănat și tocat mărunt 1

avocado copt, decojit, lapidat și tăiat cubulețe 2

ceapă de primăvară, feliată 1buchet mic

coriandru, tocat 2001 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole verde 1pentru fiecare.

orez, pentru a servi

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Mark West Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 13 dolari.